3 อุปกรณ์ที่มือใหม่ฝึกโยคะควรมี สำหรับการฝึกโยคะที่บ้าน เก็บตัวสู้โควิด 19 ช่วงที่ Covid-19 ระบาด การออกกำลังกายนอกบ้านหรือกลางแจ้งอาจจะไม่สะดวกนัก รวมถึงการออกกำลังกายที่ยิมหรือฟิตเนสก็ไม่สามารถทำได้เช่นกันเนื่องจากสถานออกกำลังกายมีความจำเป็นต้องปิดตามประกาศของรัฐบาล เพื่อป้องกันการกระจายของโควิด19 ทางอากาศ เครดิตภาพ Unsplash ผู้เขียนก็ประสบปัญหาเช่นเดียวกัน แต่โชคดีที่ปัจจุบันนี้มีคอร์สสอนออกกำลังกายออนไลน์ซึ่งสามารถลงเรียนได้ง่าย ๆ และมีราคาสมเหตุสมผล ผู้เขียนก็ลงเรียนด้วยเช่นเดียวกันเป็นโยคะออนไลน์ซึ่งสามารถฝึกได้เองที่บ้าน สำหรับราคาคอร์สออนไลน์โยคะเบื้องต้นที่ผู้เขียนได้ลงนั้นมีราคาประมาณ 1,200 บาทซึ่งเรียนใน Facebook กลุ่มปิดสะดวกสบายมากค่ะ การแต่งกายสำหรับออกกำลังกายโยคะนั้น หลาย ๆ คนน่าจะพอทราบกันดีว่าจะต้องเป็นเสื้อผ้าที่ค่อนข้างกระชับและยืดหยุ่น เนื่องจากการฝึกโยคะนั้นจะต้องมีการเคลื่อนไหวท่าทางต่าง ๆ สำหรับผู้ที่งบประมาณจำกัด ผู้เขียนแนะนำของใช้ทดแทนในย่อหน้าสุดท้าย ภาพโดยผู้เขียน ในส่วนของอุปกรณ์ชิ้นแรกโชคดีมาก ๆ ที่ผู้เขียนมีใช้ที่บ้านอยู่แล้ว จากในรูปผู้เขียนมีเสื่อโยคะ 3 แบบ ซึ่งจริงๆแล้วมีอีกแบบหนึ่งซึ่งเก็บไว้ที่คอนโด สำหรับการเลือกใช้เสื่อโยคะนั้นส่วนมากแล้วจะดูที่วัสดุที่นำมาผลิตและความหนาของเสื่อโยคะ เสื่อโยคะสีเหลืองจะหาซื้อได้ง่ายและมีราคาถูกที่สุด ซึ่งราคาที่ซื้อนั้นอยู่ที่ราคา 199 บาท ซื้อที่วัตสันแต่ว่าความหนาของเสื่อจะบางมาก เวลาทำท่าที่ต้องมีการคุกเข่า เข่ายังเจ็บอยู่ ส่วนมากผู้เขียนจะเอาเสื่อโยคะชนิดนี้ พับ 2 ทบเพื่อใช้ออกกำลังกายส่วนหลังหรือเป็นหน้าท้องส่วนล่าง เพราะขนาดกำลังพอเหมาะ เสื่อโยคะสีน้ำเงินที่มีเชือกสีดำคาดไว้จะเป็นเสื่อโยคะ ที่ราคาสูงขึ้นมาอีกสักหน่อย ราคาประมาณ 399 บาท เสื่อโยคะชนิดนี้จะมีความหนาที่พอเหมาะ สามารถที่จะใช้ออกกำลังกายได้โดยที่ช่วยลดแรงกดทับตามข้อได้อย่างดีแต่มีข้อควรระวังคือถ้าใส่รองเท้าผ้าใบยืนบนเสื่อ เสื่ออาจฉีกขาดได้ง่าย เสื่อผืนสุดท้ายที่จะแนะนำสำหรับบทความนี้ จะสังเกตว่าตัวความหนาของเสื่อโยคะ จะเป็นลอน และมีรูเป็นโพรงระหว่างชั้น ทำให้ช่วยลดแรงกระแทกและยืดหยุ่นได้ดี เสื่อโยคะชนิดนี้ค่อนข้างมีราคาสูงซึ่งราคาเต็ม จะมีราคามากกว่าพันบาท แต่ว่าถ้าซื้อตอนโปรโมชั่นจะราคาประมาณ 500 บาท การเลือกซื้อเสื่อโยคะขึ้นอยู่กับชอบและงบประมาณของผู้ออกกำลังกายแต่ละคน ส่วนอีกผืนที่ผู้เขียนมีจะทำจากยางพารา ทำให้มีน้ำหนักมาก พกพายาก แต่แข็งแรงและรับน้ำหนักกดทับดีมาก ซึ่งมีราคากว่าพันบาท ภาพโดยผู้เขียน สำหรับ 2 อุปกรณ์หลังนี้แนะนำอย่างมาก เนื่องจากเราออกโยคะเองที่บ้าน ไม่มีครูฝึกอยู่ด้วย ดังนั้นอุปกรณ์ในการฝึกโยคะ 2 แบบนี้จึงจำเป็นอย่างมาก อุปกรณ์ชิ้นที่ 2 เรียกว่า Yoga Block หรือเป็นก้อนสำหรับพยุง เนื่องจากการที่เราฝึกเองที่บ้าน ท่าโยคะบางท่าเราอาจจะยังไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์ การใช้ Yoga Block สามารถช่วยได้อย่างมาก เช่น ท่าที่จะต้องก้มตัวลงและให้ขาตึง แล้วเอามือแตะที่พื้น ในช่วงแรกร่างกายของเรายังแข็งอยู่ ยังไม่สามารถที่จะแตะหรือสัมผัสพื้นได้เราสามารถที่จะใช้ Yoga Block วางไว้ที่พื้นและใช้นิ้วมือแตะที่ Yoga Block ได้ สำหรับราคามีตั้งแต่ถูกถึงแพง สำหรับ 2 ก้อนนี้ ซื้อจาก Shopee ราคาก้อนละ 79 บาท ภาพโดยผู้เขียน ส่วนอุปกรณ์ชิ้นสุดท้ายเรียก yoga strap เป็นสายยาว มีห่วงที่ปลายเชือกทั้งสองข้าง สำหรับบางท่า อย่างเช่น ท่าที่นั่งและต้องโน้มตัวลงไปแตะปลายเท้า ในกรณีที่ยังไม่สามารถทำได้ เราสามารถใช้ yoga strap ช่วยในการดึงตัวเข้าหาปลายเท้า สำหรับ yoga strap ซื้อจาก shopee ราคา 99 บาท สำหรับมือใหม่ ถ้างบประมาณจำกัด สามารถดูคลิปออกกำลังกายโยคะฟรีทางช่อง YouTube ได้เพื่อความประหยัด ในส่วนของอุปกรณ์ อาจใช่ผ้าขนหนูผืนใหญ่แทนเสื่อโยคะ ใช้หนังสือเล่มหนาซ้อนกันแทน yoga block และใช้ผ้าพันคอผืนยาวแทน yoga strapได้ เพียงเท่านี้ ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านช่วงเก็บตัวสู้ Covid-19 ได้แล้วค่ะ เครดิตภาพปก Unsplash
