ปัจจุบันนี้ เทรนด์การออกกำลังในกลุ่มคนรักสุขภาพนั้นมีอย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง ปั่นจักรยาน เข้าฟิตเนส หรือการเล่นกีฬาอื่นๆอีกมากมาย ขึ้นอยู่กับความชอบและความสะดวกของแต่ละคนสำหรับการออกกำลังกาย ที่เจ้าของกระทู้อยากจะแนะนำ ซึ่งเป็นการออกกำลังที่ง่าย สนุก ใช้พื้นที่น้อย เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมาก และเจ้าของกระทู้เองก็ใช้วิธีนี้ในการออกกำลังอยู่เป็นประจำนั่นก็คือ การกระโดดเชือก ( Jumprope ) นั่นเอง การกระโดดเชือกนั้น เป็น วิธีการออกกำลังกาย ที่ง่าย สนุก ใช้พื้นที่น้อย ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงชิ้นเดียว จะออกที่ไหนเวลาไหนก็ได้ ที่สำคัญคือ เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากๆ เหมาะกับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก จนไปถึงผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และต้องการความท้าทายใหม่ๆ สำหรับผู้อยากเริ่มออกกำลังกาย โดยการกระโดดเชือกนั้น มักจะกังวลว่าจะส่งผลเสียต่อหัวเข่า หรือร่างกายส่วนอื่น แทนที่จะได้สุขภาพที่ดี แต่กลับทำร้ายร่างกายตัวเองไปซะงั้น เพราะต้องกระโดดรับน้ำหนักของตัวเองอยู่ซ้ำๆหลายรอบ เจ้าของกระทู้จึงขอแนะนำว่าอย่าเพิ่งกังวลไปครับ เพราะการที่เราจะได้รับบาดเจ็บได้นั้น ต้องเกิดจากการที่เราหักโหมมากเกินไป หรือกระโดดในท่าที่ผิดๆนั่นเองมาครับ เรามาเริ่มกระโดดเชือกไปพร้อมๆกันเลย ! เจ้าของกระทู้เองเริ่มกระโดดเชือก จากการหาแรงบันดาลใจในการลดหุ่น อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองให้ดูดี จึงลองหาวิธีออกกำลังกายต่างๆมากมายที่เหมาะกับเรา จนมาค้นพบการกระโดดเชือกจากทั้งคนไทยและคนต่างประเทศ ซึ่งแต่ละคนกระโดดเก่งมากๆ และหุ่นดีกันทุกคนเลยโดยเจ้าของกระทู้เริ่มต้นจากการทำเชือกกระโดดเองจากสายยางรดน้ำต้นไม้ที่บ้าน แล้วก็ลองฝึกกระโดดอย่างหักโหม จนบาดเจ็บ ต้องพักเป็นอาทิตย์ จึงอยากแนะนำมือใหม่ที่อยากจะกระโดดเชือกว่า อย่าเพิ่งรีบหักโหมแบบเจ้าของกระทู้นะครับ ให้ลองกระโดดเปล่าๆแบบไม่มีเชือกก่อน เพื่อจับจังหวะให้ถูก โดยกระโดดขาตรง กึ่งๆเขย่งเท้า ไม่งอเข่า ไม่ต้องกระโดดแรง ใส่รองเท้าออกกำลังด้วยยิ่งดีเพื่อเซฟข้อเท้า เมื่อกระโดดคล่องขึ้นแล้วก็พยายามตั้งเป้าหมายต่อไปว่า ในหนึ่งวันว่าจะกระโดดให้ได้กี่ครั้ง กี่นาที หรือกี่ชั่วโมง จนไปถึงฝึกฝนทักษะ ท่าใหม่ๆเท่ๆ ที่นักกระโดดเชือกเก่งๆทำ แต่อย่างไรก็ตามไม่ว่าการกระโดดเชือกหรือการออกกำลังกายอย่างอื่น ก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ดียิ่งขึ้น ปัจจุบันการกระโดดเชือกเป็นที่นิยมอย่างมาก จนตั้งเป็นกลุ่มกระโดดเชือกหลายกลุ่มทั้งในไทยและต่างประเทศ แถมยังมีเชือกกระโดดหลากหลายแบบขึ้นอยู่กับการฝึกกระโดดแต่ละประเภท ถ้าหากคุณเองเป็นคนที่เริ่มต้นอยากออกกำลังกาย แต่เป็นคนที่มีเวลาน้อย มีพื้นที่ในการออกกำลังที่จำกัด หรืออยากหากิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ ลองให้ การกระโดดเชือก เป็นหนึ่งตัวเลือกของคุณดูครับเรามาสุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ภาพปกเครดิตภาพปกโดย : คุณภัค เจ้าของบทความภาพประกอบภาพที่ 1 : cottonbro / pexel.comภาพที่ 2 : KoolShooters / pexel.comภาพที่ 3 : cottonbro / pexels.comภาพที่ 4 : RODNAE Productions / pexels.com อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้