ใครที่มีปัญหากรดไหลย้อนคงพยายามหาวิธีดูแลสุขภาพตัวเอง อาหารเป็นส่วนสำคัญในการใส่ใจปัญหากรดไหลย้อน ห้ามกินอะไร ควรกินอะไรบ้างนั้นตามไปดูสำหรับผู้เขียนเองด้วยอายุที่มากขึ้น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และมีโรคประจำตัวทำให้เกิดอาการแรกเริ่มของกรดไหลย้อน คือ ท้องอืด อาหารไม่ย่อย รู้สึกแสบกระเพาะอาหาร จึงเป็นที่มาของการเริ่มดูแลระบบย่อยอาหารอย่างจริงจังกรดไหลย้อน ห้ามกินอะไรเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อเป็ดมีไขมันสูง เนื้อวัวอาหารทะเล ทำให้กระเพาะอาหารทำงานมากขึ้นกว่าจะย่อยได้ผักดิบ ผักสด เช่น กะหล่ำปลีดิบ ถั่วพลู หากต้องการรับประทานควรปรุงสุกดีกว่าเห็ดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเห็ดหอม เห็ดเข็มทองมะเขือเทศ เพราะมีก๊าสมากผักตระกูลหอม เข่น ต้นหอม หอมหัวแดง ชะอม กระถิน ยิ่งเพิ่มแก๊สให้กระเพาะอาหารกระเทียม เพราะมีกรดและแก๊สเยอะผงปรุงรส ซอส น้ำปลาต่างๆ เบเกอรี่ ขนมมีครีมชีส นม กาแฟ เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานยากขึ้นกรดไหลย้อน ควรกินอะไรทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ไข่ขาว อกไก่ไขมันดี มีน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงาน้ำขิง กล้วยน้ำว้าห่าม มะละกอสุก ช่วยเร่งการย่อยสลายแบบธรรมชาติและกล้วยน้ำว้าช่วยเคลือบกระเพาะอาหารได้ดีอาหารรสจืด เช่น แกงจืด แกงฟักเขียว ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยเทคนิคดูแลสุขภาพเมื่อเป็นกรดไหลย้อนทานอาหารมื้อเช้าก่อน 9 โมงและทานอาหารเย็นก่อน 6 ทุ่ม เพื่อให้กระเพาะอาหารได้มีเวลาทำงานเต็มที่และไม่เป็นภาระในการย่อยมากเกินไป และอาหารควรมีรสจืด งดซอสและเครื่องปรุงรสต่างๆอาหารทุกมื้อควรมีขิงเป็นส่วนประกอบ เพราะขิงจะช่วยให้หูรูดกระเพาะแข็งแรง แต่ยกเว้นผู้ป่วยที่ร้อนในควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้ลดน้ำหนัก โดยทานให้ครบทุกมื้อ แต่ทานมื้อละน้อยๆ เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยทำงานง่ายขึ้นยาที่ช่วยให้ระบบการย่อยสำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อนระยะแรกที่ผู้เขียนรับประทาน ได้แก่ ยา Pepfamin ช่วยยับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารคุณผู้อ่านที่ยังสุขภาพการย่อยแข็งแรง ควรระวังเรื่องอาหาร และเวลาในการทานอาหารเพื่อชะลอการเกิดกรดไหลย้อน แต่หากใครป่วยแล้วก็ไม่สายที่จะเริ่มดูแลสุขภาพ แค่ตั้งใจทำก็พอ !ขอขอบคุณการตกแต่งภาพประกอบทั้งหมด โดย Canva Proบทความอื่นๆ จากรมิดาwwe ความสัมพันธ์ฟีลแฟน แต่เจ็บจริงถ้าเผลอใจแจกสูตรข้าวไข่คลุกรีวิว วิธียืนยันตัวตน ฝากเงินสดผ่านตู้ ATM ธนาคารไทยพาณิชย์ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
