วิธีลดน้ำหนักให้หุ่นดูดีไม่โทรมปัจจุบันค่านิยมทางสังคมของหนุ่มสาวรุ่นใหม่และคนวัยทำงานต่างก็ปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่ดีผอมเพรียวดูสมส่วนไปหมดคนที่รูปร่างอ้วนท้วนสมบูรณ์ก็อยากจะให้รูปร่างของตัวเองผอมเพรียวดูสมส่วนเหมือนกับดาราหรือไอดอลในดวงใจของตัวเองกันแทบจะทั้งนั้นแล้วจะทำอย่างไรกับรูปร่างอันอ้วนท้วนของตัวเองให้สมส่วนผอมเพรียวอย่างนั้นเล่าคำตอบแรกก็คงจะเป็นต้องลดน้ำหนักแต่การลดน้ำหนักคือสิ่งที่พูดง่ายแต่เวลาทำนี่ยากที่สุดเลยคงจะด้วยวิธีที่หลากหลายสารพัดของการลดน้ำหนักบางวิธีก็ดูเวิร์กหรือบางวิธีก็สุดแสนจะอันตรายซะเหลือเกินวันนี้เราจึงจะมาเล่าสู่กันฟังกับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเห็นผลไวและปลอดภัยอย่างแน่นอน1.ปรับพฤติกรรมการกินของเราก่อนนะ สิ่งแรกเลยที่ทุกคนเริ่มรู้สึกตัวว่าเรากำลังอ้วนขึ้นคงจะเป็นส่วนของพุงที่จะเริ่มป่องออกมาฟ้องเหตุที่พุงปลิ้นออกมาคงเนื่องมาจากสิ่งที่เรากินมันเข้าไปในแต่ละวันนั้นเองซึ่งทุกคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่ากินอะไรแล้วอ้วนหรือไม่อ้วนแต่เรายังคงอยากจะกินหรือติดใจในรสชาติความเอร็ดอร่อยเลยห้ามใจไม่ได้เพราะฉะนั้นการปรับพฤติกรรมการกินจึงเป็นสิ่งแรกๆที่คนอยากลดน้ำหนักจะต้องทำเช่นคนที่ชอบกินขนมขบเคี้ยวกินได้ทั้งวันก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นพวกเมล็ดธัญพืชต่างๆหรือพวกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกินแทนแล้วค่อยลดปริมาณของขบเคี้ยวในแต่ละวันลงหรือหากคุณชอบดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมอาจต้องค่อยๆลดปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านั้นลงจนคุณสามารถดื่มได้โดยไม่เติมความหวานเลยจะดีมาก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ควรจะหักดิบเพราะว่าอาจจะทำให้คุณอารมณ์เสียง่ายจนต้องหาอะไรมาทานในปริมาณที่เยอะขึ้นค่อยๆเปลี่ยนทีละน้อยค่อยเป็นค่อยไปในที่สุดก็จะเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราได้ในที่สุด2.จดบันทึกอาหารที่กิน ยังอยู่ที่การกินอยู่นะในวันหนึ่งๆเราลองจดบันทึกอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันตั้งแต่เช้าจนถึงเข้านอนดูนะว่ามีปริมาณมากน้อยสักเพียงใดเพราะฉะนั้นหากเราจะลดน้ำหนักเราจำเป็นต้องรู้ว่าปริมาณของอาหารที่เราสะสมไปไว้ในร่างกายจากอาหารไปเก็บไว้ในรูปแบบของพลังงานในจำนวนเท่าใดเราถึงจะรู้ว่าเราจะนำมาใช้เท่าไหร่ถึงจะพอดีร่างกายของเราจึงจะเกิดความสมดุลซึ่งตอนนี้เราต้องการลดน้ำหนักเราก็ควรจะลดการกินลงด้วยและหมั่นออกกำลังกายให้มากพอที่จะเผาผลาญอาหารที่สะสมไว้ออกมาเป็นพลังงานซึ่งที่กล่าวมาคือให้ลดปริมาณอาหารที่กินลงไม่ใช่อดอาหาร3.ออกกำลังกาย หลังจากกินแล้วก็ต้องนำออกมาใช้นะครับการออกกำลังกายเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุดและการออกกำลังก็เป็นวิธีการหนึ่งที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนักเช่นเดียวกันเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายและอายุของเราในวิธีต่างๆที่ท่านชื่นชอบเช่น แอโรบิก ว่ายน้ำ การวิ่ง เดิน หรืออื่นๆซึ่งบางครั้งหากเราต้องการให้ร่างกายบางส่วนเช่นแขนขาให้ดูเฟิร์มหรือกระชับอาจจะเลือกวิธี เวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับสัดส่วนที่ต้องการอีกทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและช่วยเผาผลาญในร่างกายของเราให้ดียิ่งขึ้นพออ่านกันมาถึงตรงนี้แล้วเชื่อว่าหลายคนคงจะอยากลดน้ำหนักให้หุ่นดูดีไม่มีโทรมกันแล้วนะสรุปคือการที่เราจะลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวดูสมส่วนนั้นจะต้องควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวันและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน และลดไขมันอย่างถูกวิธี โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ดูโทรมจากประสบการณ์ของผู้เขียนที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินพร้อมกับออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยทำให้ผู้เขียนมีหุ่นที่ฟิตและเฟิร์มขึ้นเคล็ดลับที่ช่วยให้ประสบผลก็คือค่อยเป็นค่อยไปไม่หักโหมไม่หักดิบ เอาชนะใจตนเองให้ได้ความตั้งใจที่มุ่งมั่นการเข้าใจในวิธีการจะทำให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นได้ตามที่ต้องการและสิ่งที่จะช่วยให้มีวินัยในการออกกำลังกายไม่เบื่อและทำได้ติดต่อกันจนติดเป็นนิสัยคือเลือกวิธีออกกำลังกายที่ชอบและสนุกควบคู่กับการควบคุมอาหารก็จะทำให้สุขภาพใจและกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดพร้อมทั้งรูปร่างที่สมส่วนและดูดีอย่างที่ปรารถนา เรื่องโดยอ. นันทะสุขเครดิตภาพหน้าปกจาก olia danilevich from Pexelsเครดิตภาพประกอบ 1.จากภาพถ่ายโดย Monica Turlui จาก Pexelsเครดิตภาพประกอบ 2.จากภาพถ่ายโดย Iamngakan eka จาก Pexelsเครดิตภาพประกอบ 3. จากภาพถ่ายโดย Anna Tarazevich จาก Pexelsเครดิตภาพประกอบ 4.จาก ภาพถ่ายโดย olia danilevich จาก Pexels🩺 อัปเดตเทรนด์สุขภาพและการออกกําลังกายใหม่ๆได้ก่อนใครที่คอมมูนิตี้ TrueID Community ได้เล้ย 🏃🏻♀️✨อัปเดตข่าว ดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี!
