ผลไม้มีคุณสมบัติที่ช่วยบำรุงสายตาได้หลากหลายชนิด เนื่องจากมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับสายตา เช่นวิตามินเอ (Vitamin A), วิตามินซี (Vitamin C), วิตามินอี (Vitamin E), ลูทีน (Lutein), และซีแอนทิน (Zeaxanthin) ซึ่งช่วยเสริมสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ภายในสายตา นี่คือตัวอย่าง 10 ผลไม้ที่เป็นที่รู้จักที่สามารถบำรุงสายตาได้ 1. กล้วย: กล้วยเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, และอีกหลายสารอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสายตา เช่น ลูทีน (Lutein) และซีแอนทิน (Zeaxanthin) ที่ช่วยรักษาสายตาและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ 2. ส้ม: ส้มมีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการปกป้องสายตา นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ เช่น กลากตา และต้อกระจก 3. แตงโม: แตงโมมีประโยชน์สูงในการบำรุงสายตาเนื่องจากมีวิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งช่วยในการรักษาสายตาและลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพสายตา 4. สับปะรด: มีวิตามินซีและแอนทิออกซิแดนที่ช่วยลดการอักเสบและความอ่อนแรงของสายตา 5. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น การเสื่อมสภาพสายตาเกี่ยวกับอายุ 6. แบล็กเบอร์รี่: มีสารอาหารที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคตาต่างๆ เช่น กลากตา หรือต้อกระจก 7. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของวิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดกลากตาและโรคตาอื่นๆ 8. แครนเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดต่าง ๆ เช่นวิตามินซีและลูทีน ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพสายตาเนื่องจากสารอนุมูลอิสระ 9. กีวี่: มีลูทีนและวิตามินซีที่ช่วยลดการเสื่อมสภาพของสายตาและช่วยปกป้องเนื้อเยื่อสายตา 10. แคนตาลูป: แคนตาลูปเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, และซีแอนทิน ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์สำหรับสายตา การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพสายตาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสายตาหรือสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพสายตา ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ความรู้สึกของฉันหลังจากทานผลไม้เหล่านี้แล้วย่างแรกเลยฉันจะเพลิดเพลินกับรสชาติของผลไม้แต่ละชนิดที่ได้ทาน ฉันมีความรู้สึกว่าตวงตาจะชุมชื่นไม่แห้งไม่ปวดดวงตาไม่แสบตาเมื่อมองแสงที่จ้า สายตาของฉันยังแจ่มไม่มีอาการฝ้าฟาง ตื่นเช้ามาสายตาไม่ผิดปกติอะไรมองเห็นชัดเจนแจ่มใส แต่ผลที่ได้ต่อมาคือระบบการย่อยอาหารที่ย่อยง่ายท้องไม่อืดและระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นเป็นปกติ ขอบคุณภาพจาก Pixabay ภาพหน้าปกภาพโดย Barbara A Lane จาก Pixabay ภาพที่ 1 ภาพโดย Anna Armbrust จาก Pixabay ภาพที่ 2 ภาพโดย 奇謀 李 จาก Pixabay ภาพที่ 3 ภาพโดย Sly จาก Pixabay ภาพที่ 4ภาพโดย Thorsten Blank จาก Pixabay ภาพที่ 5ภาพโดย Davie Bicker จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
