ทุกวันนี้เทรนด์การออกกำลังกายก็เป็นอีกกระแสที่คนหันมาให้ความสนใจทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นที่ถือเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นประจำ เพราะมีความสนุก มิตรภาพ สุขภาพที่ดี จึงเห็นว่าความแข็งแรงในวัยนี้เป็นเรื่องสำคัญ ส่วนวัยที่เริ่มห่างจากการออกกำลังกายก็จะเป็นวัยทำงาน ที่มีภาระหน้าที่มากขึ้น งานบางงานไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย งานบางงานไม่มีเวลาแบ่งให้กับการออกกำลังกาย บางคนก็เลยละเลยไปในที่สุด ส่วนตัวก็ทำงานประจำ ไปทำงานตอนเช้า ตอนเย็นกลับบ้าน ไม่ได้สนใจการออกกำลังกาย เพราะกลับจากที่ทำงานก็รู้สึกเหนื่อยล้า นอนพัก เล่นโทรศัพท์ กินข้าวก็มีความสุขดีแล้ว จนรู้สึกตัวอีกทีที่น้ำหนักขึ้นไม่หยุด ตัวใหญ่ขึ้น กางเกงทะเลาะกับท้องเพราะแนบแน่นกันจนปกติ เป็นสัญญาณว่าต้องกลับมาดูแลสุขภาพร่างกายอีกแล้ว พอเราละเลยการดูแลตนเอง ไม่ควบคุมน้ำหนัก ก็เป็นเหตุให้โรคภัย ความอ่อนแอถามหาได้เสมอ ส่วนตัวผู้เขียนก็ไม่ชอบเล่นกีฬา อย่างมากก็แค่เดินให้เร็ว วิ่งบ้างตามธุระ แต่ก็รู้สึกถึงความเหนื่อยง่ายมากขึ้น ด้วยอายุที่มากขึ้นด้วย จึงจำเป็นต้องกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที อาทิตย์หนึ่งก็ไม่ต่ำกว่า 4 วัน ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เช่น ท่ากระโดดตบ แตะสลับ วิ่งเหยาะๆ หรือท่าแอโรบิคตามคลิปใน Youtube พอให้เหงื่อออกได้ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อกลับมาออกกำลังกายมีอะไรบ้าง ลองมาอ่านการดู 1.มีวินัย - เมื่อเราเริ่มจะทำอะไรสักอย่าง การตั้งเป้าหมายและแบ่งเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเรารู้ว่าต้องทำอะไรในเวลาที่กำหนดก็ช่วยฝึกให้เรามีวินัยในตัวเองมากขึ้นได้ 2.ร่างกายดูดีขึ้น - การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายดูดีขึ้น กระชับ ดูทะมัดทะแมงกว่าเดิมอย่างแน่นอน เสื้อผ้าก็สามารถใส่ได้อย่างมั่นใจ และอย่างน้อยก็คล่องตัวขึ้น 3. ตื่นเช้าได้ - การออกกำลังกายทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย หลั่งสารเอนโดฟิน เมื่อถึงเวลาพักผ่อนก็สามารถหลับได้อย่างสบาย ต่อเนื่อง พอตื่นเช้าก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ 4. ไม่เหนื่อยง่าย - จากปกติทำอะไรที่ต้องใช้แรงหน่อย เช่น ยกของ จะรู้สึกว่าเหนื่อยง่าย แต่พอหันมาออกกำลังกายรู้สึกได้ว่าเหนื่อยน้อยลงได้ ไม่หอบง่าย 5. สบายตัว - ทุกครั้งที่เหงื่อออกจากการออกกำลังกาย (ต่างจากเหงื่อจากการทำงาน) จะรู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งได้พัก และอาบน้ำหลังจากนั้นจะรู้สึกสบายตัวจริงๆ 6. ไม่มัวติดจอ - เมื่อเรามีเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที ก็ทำให้ห่างจากหน้าจอได้ โทรศัพท์ก็ได้พักเช่นเดียวกัน 7. ขอลดน้ำหนักได้ - การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้หุ่นกระชับขึ้น จากไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ ก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ควบคู่กับการควบคุมอาหารยิ่งได้ผลดีอย่างแน่นอน 8. ไล่ความขี้เกียจออก - แน่นอนว่าความขี้เกียจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เมื่อเรากล้าที่จะลุกไปทำสิ่งที่ชนะความขี้เกียจได้ เช่น การออกกำลังกายความขี้เกียจก็ค่อยๆ หายไปด้วยเช่นกัน 9. บอกความเปลี่ยนไป -การออกกำลังกายทำให้เราได้กลับมาพิจารณาร่างกาย ยิ่งอายุเยอะขึ้นก็ยิ่งรู้ตัวว่าร่างกายกำลังเสื่อมลงไป ขณะเดียวกันการออกกำลังกายก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้ดีขึ้นได้เช่นกัน สิ่งที่ยากที่สุดคือการบังคับตนเอง แบ่งเวลาให้ตนเอง แค่วันละช่วงให้ได้ เมื่อทำไปแล้ว ความสนุก ความสุข ความพอใจก็จะเกิดขึ้นเอง ลองทำกันดู "ยากแค่ก้าวแรก ก้าวต่อไปได้ความสนุกและผ่อนคลายรออยู่แน่นอน" สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคนที่ต้องดูแล เพราะคนอื่นมาดูแลให้ไม่ได้นั่นเอง ทุกภาพประกอบ โดยผู้เขียน ขอบคุณ Canva ใช้ตกแต่งภาพปก เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
