ความดันเลือด ต้องบอกว่ามีความสำคัญกับเรา เพราะเป็นตัวบอกว่าหัวใจของเราต้องทำงานหนักไปแค่ไหน ปกติแล้วความดันเลือดจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา อย่างเวลาที่เราเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้นความดันเลือดก็จะไม่เท่ากับตอนที่เรานอนดูทีวี และนอกจากกิจกรรมที่ทำแล้ว ภาวะทางด้านอารมณ์และจิตใจก็มีผลต่อความดันเลือดด้วยเช่นกัน ดังเวลาที่เราตื่นเต้น ตกใจ ความดันเลือดจะสูงขึ้นตามลำดับ โดยคนที่มีปัญหาความดันเลือดสูงจะมีอาการปวดหัว มีอาการวิงเวียนศีรษะคล้ายบ้านหมุน รู้สึกว่ามีเสียงอยู่ในหูบ่อยๆ ถ้าคนในครอบครัวของใครบ่นๆ อาการดังที่กล่าวนี้ออกมา ต้องบอกมีโอกาสที่จะเป็นความดันเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง อย่าชะล่าใจนะคะ กลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ คนที่ชอบดื่มเหล้า หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ คนที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย คนที่ชอบรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด ไม่ทานผักผลไม้ สูบบุหรี่บ่อยๆ และคนที่มีพี่น้องหรือว่าพ่อแม่ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ดังนั้นถ้าเรามีพฤติกรรมเสี่ยงดังที่กล่าวไว้ ก็ควรจะลด ละ เลิกเสียตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง แต่หากว่าใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เรามีวิธีในการบำบัดและรักษาให้ความดันไม่สูงมากนักจนเกินไปมาแนะนำ มีดังนี้ควรใส่ใจอาหารการกินของเรา ควรที่จะรับประทานผักผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ปลา ไก่ ถั่ว อาหารที่มีรสจืด ชาสมุนไพร นอกจากนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล แป้ง ชากาแฟ และน้ำอัดลม เป็นต้นค่ะอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตที่สามารถหาทานได้ง่าย แล้วได้ผลดี ได้แก่ กระเที่ยม สตรอเบอรี่ น้ำผึ้ง และหอมใหญ่ เป็นต้น ลองหามาทานกันดูนะคะ ที่หาได้ง่ายๆ ในครัวเริ่มจากกระเทียมก่อนก็ได้ค่ะการแช่เท้าในน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันก่อนที่จะอาบน้ำ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาโรคความดันโลหิตสูงได้ หรือเราสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยลงไปในอ่างอาบน้ำ หากลิ่นที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือกระดังงาลงไป นี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยบำบัดรักษาอาการให้ดีขึ้น แถมยังรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกค่ะการฝั่งเข็ม กดจุด ก็เป็นอีกทางเลือกในการรักษา แต่เราต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญ หรือนักบำบัดเป็นผู้ทำให้ค่ะการเล่นโยคะ และการทำสมาธิ ที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด ความกังวลต่างๆ ได้ดีเลยค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ.... ความดันโลหิตสูง ที่เราได้ยินหลายๆ คนชอบบ่น แม้ว่าจะไม่มีอาการปรากฏให้เห็นอย่างเด่นชัด แต่ก็เป็นโรคที่ร้ายแรง เพราะสามารถที่จะนำไปสู่โรคอื่นๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ ดังนั้นเราควรจะระมัดระวังและดูแลสุขภาพของตนเองให้ดี แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ Pexels จาก Pietro Jengภาพที่ 1 : Michelle Leman/เว็บไซต์จาก Pexelsภาพที่ 2 : ROMAN ODINTSOV/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 3 : Nick Collins/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 4 : Ron Lach/เว็บไซต์ Pexelsภาพที่ 5 : Elina Fairytale/เว็บไซต์ Pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
