.... เค้าเป็นคนหนึ่งที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง ก็เลยไป search ดูใน google และ YouTube หลายคนบอกว่าให้ใช้วิธีนี้เราเคยลองทำ เเละเมื่อผ่านไปประมาณ 4-5 อาทิตย์ น้ำหนักเราลดลงเว้ย คือตกใจมาก!! ลดไป 3 กิโล!! แม่ก็ทักว่าผอมลง ตอนนั้นดีใจแบบบอกไม่ถูก555 แต่เค้าไม่รู้ว่าคนอื่นลดแบบนี้รึป่าวว และอันนี้ก็คือวิธีที่เค้าทำแล้วได้ผล วันนี้เค้าเลยถือโอกาสมาบอกการลดน้ำหนักง่ายๆ💁🏻♀️ถ้าหยุดทำสิ่งเหล่านี้ ไปดูกันเลยยย!!! 1.ไม่กินจุกจิก ใครที่อยากจะผอมควรเลิกกินจุกจิก 🥣🍧🍫ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบทั้งหลาย หรือของหวานต่างๆ ก็ล้วนทำมาจากน้ำตาล หรือผงชูรสทั้งนั้น และนี่ก็คืออีกสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เราอ้วนขึ้น ถ้านานๆทีกินของพวกนี้ก็ไม่ได้เป็นอะไร แต่ถ้ากินจุกจิกทุกๆเวลา รับรองว่าน้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็วแน่ๆಥ‿ಥ และเค้าก็เคยได้ยินมาว่า ถ้าเรารับประทานน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เมื่อเวลาผ่านไปสักพัก มันจะทำให้เราเริ่มหิว แถมเมื่อกินน้ำตาลเยอะๆร่างกายจะเปลี่ยนจากน้ำตาลไปเป็นไขมัน!! ซึ่งนี่ก็คือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น(☉。☉)! 🍭 แต่ถ้าใครอยากจะกินจุกจิกแบบไม่อ้วน เค้าเเนะนำให้ กินผลไม้แทน เพราะนอกจากจะทำให้เราสดชื่นแล้ว ผลไม้ยังมีประโยชน์มากมายแต่ว่าผลไม้บางชนิดอาจจะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง เช่น ทุเรียน กล้วย ขนุน มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ลำไย ละมุด น้อยหน่า ลิ้นจี่ 🍌🥭 ส่วนผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ก็มี แอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร มะละกอ สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น🍎🍓🍒🍏🍐🍍 และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ในการควบคุมน้ำหนัก นั่นก็คือ น้ำเปล่า เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะทำให้เราลดการหิวระหว่างวันได้อีกด้วยย !!!🧊🥤 2.ทานอาหารก่อน 6 โมงเย็น นี่คืออีกวิธีหนึ่งที่ดีมากๆและเค้าเเนะนำให้ลองทำกันดู! น้ำหนักคุณอาจจะลดลง!!! นั่นก็คือ การทานอาหารก่อน 6 โมงเย็น 🕕 เพราะหลังจาก 6 โมงเย็น ร่างกายไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ นอกจากน้ำเปล่า เพราะร่างกายในช่วงเย็นจะมีความสามารถย่อยสลายอาหารได้น้อยลง จึงกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้ไขมันไปเกาะตามร่างกายได้ง่าย!!! 🦴 เพราะฉะนั้น ยิ่งทานดึกมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้อ้วนมากขึ้นเท่านั้น 🍽️✖️ 3.อย่าละเลยการออกกำลังกาย การออกกำลังการถือว่าเป็นการเผาพลาญพลังงานที่ดีที่สุด 🏋️🚴🏃 เพราะในทุกๆวันเราได้กินอาหารต่างๆเข้าไป และย่อมเป็นการสะสมพลังงาน เพราะฉะนั้นเราควรออกกำลังกาย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ค่อยๆออกกำลังกายไปเรื่อยๆไม่จำเป็นต้องรีบ มิฉะนั้น ร่างกายเราจะอ่อนเเรงและอาจจะทำให้ร่างกายเราไม่ไหวนะจ๊ะ ;-) และสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง นั่นก็คือ การกินอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้เรามีสุขภาพเเข็งเเรงอีกด้วยยย!!!! ส่วนใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เค้าก็ขอให้ทุกคนมีวินัยเพราะจะทำให้เห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้น!!! สู้ๆๆ ᕦ⊙෴⊙ᕤ❤️ ///รูปโดยผู้เขียน ขอขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะคะ❤️🙏 🩺 อัปเดตเทรนด์สุขภาพและการออกกําลังกายใหม่ๆได้ก่อนใครที่คอมมูนิตี้ TrueID Community ได้เล้ย 🏃🏻♀️✨ อัปเดตข่าว ดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี!