ช่วงหน้าฝนแบบนี้สาวๆ หลายคนเกิดอาการไม่ค่อยสบาย บางรายมีทั้งไข้ ทั้งไอจาม พอใกล้ๆ จะหายหวัดก็กลายเป็นว่ามีเสมหะหลงเหลืออยู่ในลำคอทำเอาเรารู้สึกรำคาญเพราะไม่สบายตัวค่ะ หากสามารถ ขับเสมหะ ออกไปได้บ้างคงทำให้คอโล่งขึ้น ไม่รำคาญอีกต่อไปค่ะ

5 วิธี ขับเสมหะ เคลียร์คอและจมูกให้โล่ง หายใจสะดวกขึ้น


     วันนี้เรามี 5 วิธี ขับเสมหะ มาฝากสาวๆ ที่กำลังประสบปัญหานี้ค่ะ เพื่อช่วยเคลียร์คอและจมูกของสาวๆ ให้โล่งขึ้นหายใจสะดวกขึ้น วิธีขับเสมหะทั้ง 5 วิธีนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยา สาวๆ สามารถทำตามได้เลย ดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

     น้ำที่มีอุณหภูมิห้องนั้นดีต่อลำคอของสาวๆ มากกว่าน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นค่ะ อย่างที่เรารู้กันว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเป็นหวัดนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น แต่ในกรณีของน้ำอุ่นก็เช่นกันค่ะ เพราะบางครั้งน้ำอุ่นก็ทำเอาเราคอแห้งผากจนเกินไป ทางที่ดีเลือกกินน้ำอุณหภูมิห้องจะช่วยให้สาวๆ รู้สึกสบายคอมากขึ้นและยังช่วยขับเสมะออกไปได้ด้วยค่ะ

2 ใช้น้ำเกลือหรือโซดากลั้วคอ

     สาวๆ สามารถใช้น้ำเกลือหรือโซดากลั้วคอก็ได้ เพื่อเป็นการล้างเสมหะและเคลียร์ลำคอให้โล่งขึ้นค่ะ โดยให้ผสมเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำสะอาด 1 ถ้วย คนจนเกลือละลายแล้วนำมากลั้วคอในตอนเช้าหรือก่อนนอนค่ะ

3 ไอให้เสมหะออกมา

     สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้นับ 1 - 3 แล้วไอออกมาค่ะ วิธีนี้จะช่วยขับเสมหะที่ติดค้างอยู่ในลำคอให้ออกมาค่ะ แต่ในรายที่ยังมีอาการไอและเจ็บคอร่วมด้วยควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้นะคะเพราะมีโอกาสที่จะทำให้คออักเสบขึ้นมาได้ค่ะ

4 กินอาหารรสเผ็ดหรือเปรี้ยว

     อาหารรสเผ็ดและเปรี้ยวนั้นช่วยขับเสมหะที่ติดค้องอยู่ในลำคอได้ดี อย่างอาหารที่มีส่วนผสมของมะนาว มะขาม เช่น ต้มยำหรือต้มแซ่บก็ช่วยขับเสมหะได้เช่นกันค่ะ แต่เช่นเดียวกับข้อ 3 สาวๆ คนไหนที่ยังมีอาการเจ็บคอควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้นะคะ 

5 กินสมุนไพรที่ช่วยให้ชุ่มคอ

     สมุนไพรไทยๆ ที่ช่วยให้ชุ่มคอและ ขับเสมหะ นั้นมีเยอะทีเดียวค่ะ เช่น มะขามป้อม มะแว้ง หรือแม้แต่ฟ้าทลายโจร ซึ่งในปัจจุบันมีแบบบรรจุแคปซูลมาให้เรากินได้ง่ายๆ ไม่ต้องทนกินแบบขมๆ อีกต่อไปค่ะ สาวๆ สามารถเลือกกินได้ตามสะดวกเลยค่ะ

 

 

Tags

ดูแลสุขภาพ สุขภาพ เจ็บป่วย เทรนด์สุขภาพ ไม่สบาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top