(คลิป) 8 ท่าคาร์ดิโอ เรียกเหงื่อ เบิร์นไขมัน ง่ายจริงแถมเบิร์นจริง!

 

     อยากอยู่บ้านออกกำลังกายง่ายๆ แต่เบิร์นได้เยอะ รออะไรอยู่ละคะสาวๆ มา คาร์ดิโอ กันดีกว่า! เพราะคาร์ดิโอ เรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะสุดๆ หรือถ้าใครอยากมีกล้ามเนื้อสวยๆ ควรเริ่มที่การเบิร์นไขมันออกด้วยท่าคาร์ดิโอก่อนค่ะ จากนั้นจึงตามด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อเฟิร์มกล้ามเนื้อ ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าคาร์ดิโอง่ายๆ แต่เบิร์นได้ดีจริงๆ จากคุณภัทร เจ้าของเพจ แหมทำเป็นฟิต มาฝากกันแล้วค่า ทำตามนี้รับรองหุ่นดี ไม่มีส่วนเกินอย่างแน่นอน!

 

8 ท่ายอดนิยม รับรองมาเหงื่อมา
(**ท่าละ 1 นาที ในคลิปภัทรพักแค่ 15 sec ใครไม่ไหวพักนานกว่านี้ก็ย่อมได้)

- Jumping Jack 60 sec
- High Knee 60 sec
- Mountain Climber 60 sec
- Squat 60 sec
- Lunge 60 sec
- Burpee 60 sec
- Punch 60 sec
- Buttkick 60 sec

อุปกรณ์
- เสื่อโยคะ

ทริคเพิ่มเติม
สามารถทำได้มากกว่า 1 เซต
ใครสายฟิตจัดไปเลย 3 เซต
ใครสายกลางก็ 2 เซต

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตาราง สร้างกล้ามท้อง 7 วัน ลดหน้าท้อง ลดไขมัน ทำตามนี้ มีซิกแพคชัวร์!
แชร์! คู่มือ คุมอาหารแบบง่ายๆ ทำได้จริง พร้อมเมนู! ง่ายๆ สำหรับมือใหม่/สาวออฟฟิต/ไม่มีเวลา

 

ขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจากเพจ แหมทำเป็นฟิต

Instagram : doitfitdiary

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

คาร์ดิโอ ท่าคาร์ดิโอ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดน้ำหนัก เบิร์นไขมัน แหมทำเป็นฟิต

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top