ผู้หญิงทุกคนก็อยากที่จะมีหุ่นดีกันทั้งนั้น และนอกจากจะมีรูปร่างที่ดีแล้ว สุขภาพแข็งแรงก็เป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันถึงเช่นกัน ซึ่งการที่จะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดีได้นั้น การออกกำลังกายมีส่วนช่วยได้อย่างมากเลยค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธีที่ทำได้ แต่การออกกำลังกายง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้แม้แต่ตอนอยู่บ้านนั่นก็คือโยคะ ซึ่งโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมากเลยล่ะค่ะ เหมาะกับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก และผู้ที่ต้องการกระชับสัดส่วนให้ดูลีนขึ้น ไขมันลดลงและเห็นกล้ามเนื้อเป็นสัดเป็นส่วนมากขึ้น

รวม 5 ท่าโยคะ ลดน้ำหนัก มือใหม่คนไหนก็ทำได้ ไม่ยากเลย


     แต่สำหรับผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน อาจจะรู้สึกเป็นเรื่องยากและไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน วันนี้เรามี 5 ท่าโยคะ ที่เหมาะกับมือใหม่และผู้ที่ไม่เคยเล่นมาก่อนให้ได้ลองไปทำตามกันค่ะ สาวๆ ที่อยากจะ ลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย สามารถทำตามคลิปที่เรานำมาฝากกันได้ แต่ละท่าไม่ยากขอแค่มีความตั้งใจ รับรองว่าสาวๆ ต้องทำได้แน่นอนค่ะ


ท่าโยคะลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่: Downward Facing Dog Pose


credit: Yoga With Adriene

ท่าโยคะลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่: Childs Pose


credit: expertvillage

ท่าโยคะลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่: Warrior One Pose


credit: Howcast

ท่าโยคะลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่: Forward Fold Pose


credit: Yoga With Adriene

ท่าโยคะลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่: Plank Pose


credit: Bowflex


     นอกจากโยคะจะช่วย ลดน้ำหนัก ได้แล้ว โยคะยังช่วยให้สาวๆ ได้มีสมาธิมากขึ้น ช่วยปรับบุคลิกได้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและสามารถลดน้ำหนักได้ในที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้สาวๆ ดูเฟิร์มขึ้นอีกด้วยค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

4 เทคนิค ลดน้ำหนัก 20 กก. ใน 4 เดือน ของ ฮารุ สุประกอบ


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

บริหารกล้ามเนื้อ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย โยคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top