รวมท่าออกกำลังกายตอนเช้าก่อนเข้างาน ไม่เกิน 10 นาที ใส่ชุดทำงานดูดีแน่นอน!
เชื่อค่ะว่าแต่ละเช้าของคุณผู้หญิงทั้งหลาย ต้องมีวันที่ไม่สดชื่นและง่วงเป็นธรรมดา สุดท้ายก็ไปจบลงด้วยกาแฟซักแก้วก่อนเข้างาน ทั้งน้ำตาลเอย นมข้น นมสดเอย แหล่งไขมันทั้งหมดเลยล่ะค่ะสาวๆ แต่จะทำยังไงได้ก็มันง่วงนี่หน่า ถ้าไม่กิน มีหวังวันทั้งวันต้องไม่สดชื่น ไม่มีชีวิตชีวาแน่ๆ
แต่วันนี้ women society มีทางเลือกที่ดีกว่านั้นค่ะ เพียงแค่ตื่นก่อนเวลาเพียงแค่ 10 นาที! แต่สามารถทำให้สาวๆสดชื่นได้แบบฟรีๆ แถมยังหุ่นยังดีอีกต่างหากกับ 4 คลิปวิดิโอบริหารร่างกายยามเช้าก่อนออกจากบ้านไปทำงาน ที่จะทำให้คุณมีทั้งสุขภาพจิตที่ดี และสุขภาพกายที่แข็งแกร่ง บอกเลยค่ะว่า คุณจะร่าเริงและสดชื่นขึ้นในทุกๆเช้า ทีนี้ก็ไม่ต้องเสียเงินซื้อกาแฟสิ้นเปลืองแล้วล่ะค่ะ!
5 นาที
1.สำหรับ Beginner ต้องคลิปวิดิโอนี้เลยค่ะ เพราะเป็นการยืดเส้นยืดสายและบริหารร่างกายเล็กน้อยก่อนลุกจากเตียงไปอาบน้ำ สาวๆสามารถวอร์มร่างกายด้วยเซ็ตนี้ก่อนออกกำลังกายตามคลิปวิดิโอถัดไป ได้เช่นกันค่ะ
CREDIT: Joanna Soh
5 นาที
2.สาวสายโยคะ ต้องคลิปนี้ค่ะ! ใครว่าโยคะไม่ได้เหงื่อ บอกเลยค่ะถ้าสาวๆเล่นโยคะ 5 นาทีตามคลิปวิดิโอนี้เสร็จแล้ว คุณต้องได้เหงื่ออย่างแน่นอน จากนั้นก็รีบไปอาบน้ำ เตรียมตัวไปเรียนหรือทำงานได้เลย!
CREDIT: Ann Le {Anneorshine}
7 นาที
3.แอดวานซ์ขึ้นมาหน่อยค่ะ สำหรับท่าออกกำลังกายในคลิปวิดิโอนี้ โดยอุปกรณ์หลักที่ใช้คือ ดัมเบลล์ นั้นเองค่ะ (นอกจากนี้เรายังขนท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์มาฝากสาวๆอีกเช่นกันค่ะ – 5 คลิปออกกำลังกาย หุ่นดีได้ด้วยดัมเบลล์คู่เดียว)
CREDIT: Joanna Soh
8 นาที
4.เรียกว่าหนักหน่วงอยู่เหมือนกันค่ะ สำหรับท่าออกกำลังกายภายในคลิปวิดิโอนี้ แต่ถ้าหากสาวๆสามารถปฏิบัติตามได้ เชื่อเลยค่ะว่าไขมันส่วนเกินของคุณจะต้องถูกกำจัดไปอย่างสิ้นซากแน่นอนค่ะ
CREDIT: Athlean-XX for Women
บทความที่คุณอาจสนใจ
รวม 12 ท่า 3 เซ็ต สร้างซิกแพคด้วยเก้าอี้ ยิ่งทำยิ่งมี หุ่นดีแน่นอน!
รวมสุดยอดท่าลดหน้าท้อง ที่จะทำให้หุ่นดีน่ามองไปทุกมุม
สุดยอดท่าออกกำลังกายยืนอยู่กับที่ ไม่เกิน 10 นาที หุ่นดีได้ง่ายดาย!
รวม 3 คลิปออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณหุ่นดีได้ใน 30 นาที!
เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com
ขอบคุณคลิปวิดิโอจาก youtube : Joanna Soh, Ann Le {Anneorshine} , Athlean-XX for Women
ขอสงวนลิขสิทธิ์บทความเรียบเรียง โดยห้ามมิให้ทำซ้ำ หรือคัดลอกเพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในสื่อเพื่อการค้าใดๆ จนกว่าจะได้รับการอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากทีมงานเท่านั้น หากต้องการนำไปใช้ โปรดติดต่อทีมงานได้ที่ truelifewomen@gmail.com ค่ะ
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
