หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที

p.paye

9 มิถุนายน 2559 ( 16:07 )

524.7K

หลังจากที่เอาใจ สายย่อ กันไปแล้ว (คลิกอ่าน – สายย่อต้องลอง! 3 คลิปออกกำลังกาย แดนซ์กระจาย ไม่มีเซลลูไลท์) คราวนี้ถึงตา สายยืด แล้วล่ะค่ะ! สาวๆหลายคนอาจยึดติดกับการออกกำลังกายแบบหักโหม ชนิดที่ว่าต้องเหงื่อท่วมตัวเท่านั้นถึงจะผอมหรือน้ำหนักลดลง ไม่ว่าจะเป็นการ คาร์ดิโอ อย่างการวิ่งที่สาวๆหลายคนถนัด (คลิกอ่าน – ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!) สิ่งเหล่านี้ถือว่าไม่ผิดค่ะ แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบการเบิร์นไขมันออกแล้ว จริงๆแล้วการค่อยๆบริหารกล้ามเนื้อหรือเกร็งกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆผ่านท่า โยคะ ก็สามารถช่วยให้สาวๆผอมได้ด้วยนะเออ ไม่ต้องเหนื่อยแบบเหงื่อไหลเป็นน้ำก็ผอมได้เช่นกันค่ะถ้ารู้จักทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ และ เลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง

เอาล่ะ อย่ามัวเสียเวลากันอยู่เลยค่ะ เพื่อเป็นการเอาใจสาวๆที่ไม่ชอบกีฬาเอ้าท์ดอร์ ไปดู 4 คลิปวิดิโอที่เรานำมาฝากกันให้ชัดๆ แล้วจะรู้ว่าผลัดเปลี่ยนมาเล่นโยคะบ้างก็ดีเหมือนกัน จะได้ไม่เบื่อกับการออกกำลังกายแต่ท่าเดิมๆแถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ยึดติดและเหนื่อยหนักกับการออกกลังกายของคุณ ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสาย งานนี้ไม่ต้องถึงมือหมอนวดอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ

ชุดที่ 1 โยคะลดน้ำหนัก 20 นาที

ประโยชน์ : ยืดเส้นยืดสายและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการออกกำลังกาย หน้าท้องแบน สร้างซิกแพค บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

สำหรับ : ผู้เริ่มต้นเล่นโยคะ

CREDIT : PsycheTruth

ชุดที่ 2 โยคะลดน้ำหนัก 20 นาที

ประโยชน์ : ยืดเส้นยืดสายและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ

สำหรับ : ผู้เริ่มต้นเล่นโยคะ

CREDIT : Yoga With Adriene

ชุดที่ 3 โยคะลดน้ำหนัก 20 นาที

ประโยชน์ : ยืดเส้นยืดสายและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ (หากสามารถทำตอนเช้าได้ ยิ่งดีค่ะสาวๆ)

สำหรับ : ผู้เริ่มต้นเล่นโยคะ