การที่จะ ลดต้นขา ให้เฟิร์มกระชับได้นั้น มีมากมายหลายวิธีเลยล่ะค่ะ บางคนเลือกที่พึ่งเทคโนโลยีทางการแพทย์ ทั้งการฉีดโบทอกซ์ ดูดไขมัน คาร์บ็อกซี่ แต่มีวิธีง่ายๆ ในการลดต้นขาที่ไม่ทำให้สาวๆ ต้องเจ็บตัว แถมทำได้ฟรีๆ ไม่เสียเงินสักบาทนั่นก็คือการออกกำลังกายค่ะ

5 คลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา แบบเร่งด่วน เฟิร์มได้ไม่เกิน 20 นาที

     แต่สาวๆ หลายคนกลับเลี่ยงที่จะออกกำลังกายเนื่องจากเหนื่อยจากการทำงานบ้าง ไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ซึ่งวันนี้เราได้รวมคลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา แบบเร่งด่วน สาวๆ สามารถทำตามได้เลยใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีค่ะ ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังนานๆ ก็สามารถใช้คลิปที่รารวบรวมมาให้เป็นต้นแบบแล้วออกกำลังตามได้เลย ไม่เสียเวลา!! ไม่เสียเงิน!! แต่ได้สุขภาพดีแถมต้นขาสวยๆ แน่นอนค่ะ!! 

คลิปออกกำลังกายลดต้นขา: Miley Cyrus Workout: Sexy Legs


credit: XHIT Daily

คลิปออกกำลังกายลดต้นขา: Slim Legs Workout (7 Minutes)


credit: Holly Dolke

คลิปออกกำลังกายลดต้นขา: 15 min BURN THIGH FAT WORKOUT (NO JUMPING!) TO SLIM INNER THIGHS & LEGS


credit: Emi Wong

คลิปออกกำลังกายลดต้นขา: How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model


credit: XHIT Daily

คลิปออกกำลังกายลดต้นขา: 5 Minute Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt - Exercises to Lift and Tone Your Butt and Thighs


credit: FitnessBlender

     นอกจากการออกกำลังกายจะสำคัญอย่างมากกับการ ลดต้นขา แล้ว การควบคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ สาวๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองขาใหญ่เนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่ที่บริเวณต้นขาเยอะ อาจลองควบคุมอาหารโดยการลดการกินไขมัน เช่นพวกอาหารผัด ทอด หันมากินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่างและตุ๋น รวมถึงลดของหวาน ขนมหวานและน้ำหวานต่างๆ ลง จะช่วยให้ต้นขาของเราลดลงได้เนื่องจากไขมันสะสมในร่างกายของเราลดลงค่ะ



บทความที่คุณอาจสนใจ


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง

บอกลาขาเบียดใน 1 อาทิตย์!! ด้วย ตารางลดต้นขา แค่ 5 ท่าก็เฟิร์ม


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นขา สุขภาพ ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top