ทำทุกวันคือดี!! 7 ท่าโยคะ ลดต้นขา ช่วยขาเรียว เพรียวสมใจ

     ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะมีต้นขาสวยๆ ขาเรียวๆ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูดีขึ้นแล้ว เวลาใส่กางเกงหรือแต่งตัวก็จะดูสวยขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ การที่จะมีขาเรียวสวยได้นั้นนอกจากจะต้องมีพื้นฐานรูปร่างที่ดีอยู่แล้ว การเล่นโยคะก็สามารถช่วยให้สาวๆ ลดต้นขา เฟิร์มต้นขาให้กระชับได้เช่นกัน

     วันนี้เราได้รวมท่าเล่น โยคะลดต้นขา ช่วยลดต้นขาให้สาวๆ ได้หากทำเป็นประจำค่ะ สาวๆ จะได้มีขาเรียวสวย ลดอาการขาเบียด ขาด้านในเสียดสีจนเป็นรอยดำ และที่สำคัญยังช่วยปรับบุคลิกให้สาวๆ ดูดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

ท่าโยคะลดต้นขา: Mountain Pose

credit: HFE (Health and Fitness Education)

ท่าโยคะลดต้นขา: Standing Forward Bend

credit: Abi Carver

ท่าโยคะลดต้นขา: Chair Pose

credit: Tonic

ท่าโยคะลดต้นขา: Triangle Pose

credit: Yoga Tree

ท่าโยคะลดต้นขา: Warrior Pose 1, 2 & 3

credit: bealoveyoga

ท่าโยคะลดต้นขา: Downward Dog Leg Lift

credit: Howcast

ท่าโยคะลดต้นขา: Upward Facing Dog

credit: Howcast

     อย่าลืมว่าการจะ ลดต้นขา หรือลดสัดส่วนอื่นๆ นั้น การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจช่วยได้ไม่เร็วพอ หากสาวๆ มีการควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กันด้วย จะช่วยให้ผอมและกระชับสัดส่วนได้เร็วขึ้นค่ะ การคุมอาหารก็ง่ายๆ แค่ระวังอย่ากินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากจนเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงน้ำหวาน อาหารผัดทอด เนื่องจากอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูง หากสาวๆ ไม่สามารถเบิร์นพลังงานได้มากพอก็จะเกิดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ในร่างกายได้ค่ะ พยามระวังในเรื่องของการกินคาร์บด้วยก็จะดีโดยเน้นกินคาร์บเชิงซ้อน เช่น โฮลวีท ฟักทอง ข้าวกล้อง หลักเลี่ยงแป้งขัดขาว เช่น ข้าวขาว ขนมปัง หากทำแบบนี้ได้ก็จะช่วยให้สาวๆ กระชับสัดส่วนได้เร็วขึ้นค่ะ
 

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน 1 อาทิตย์

บอกลาขาเบียดใน 1 อาทิตย์!! ด้วย ตารางลดต้นขา แค่ 5 ท่าก็เฟิร์ม


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่