ได้เวลาออกกำลังกันแล้วค่ะสาวๆ โดยคราวนี้เป็นการออกกำลังที่ทำครั้งเดียวแต่ได้ถึง 2 นั่นก็คือการออกกำลัง ลดหน้าท้องและลดต้นแขน ค่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าหน้าท้องไม่ค่อยกระชับแถมยังมีท้องแขนย้วยๆ อยากจะกำจัดไขมันส่วนเกินตรงนี้ให้หมดไปเสียที วันนี้เรามีคลิปออกกำลังกายมาฝากกันแล้วค่ะ

5 คลิปออกกำลัง ลดหน้าท้องและลดต้นแขน เฟิร์มช่วงบนให้สวย ใช้เวลาไม่นาน


     ทั้งหน้าท้องและต้นแขนมักเป็นส่วนที่สะสมได้มันได้ง่าย ยิ่งหากสาวๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมในบริเวณนี้ได้ค่ะ ซึ่งเราสามารถเลือกท่าออกกำลังที่เน้นการ ลดหน้าท้องและลดต้นแขน ได้โดยเฉพาะ ซึ่งมีบอกไว้แล้วใน 5 คลิปที่เรารวบรวมมาให้ค่ะ สาวๆ สามารถเลือกออกกำลังตามคลิปที่ชอบได้เลย!!

ลดหน้าท้องและลดต้นแขน: 15 min FLAT ABS + TONED ARMS Workout

คลิปนี้ช่วยให้สาวๆ ได้ลดหน้าท้องและต้นแขนแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์และพื้นที่ค่ะ เพียงแค่มีเวลาอยู่ที่ห้องสัก 15 นาที ก็สามารถออกกำลังได้แล้ว


credit: MadFit

ลดหน้าท้องและลดต้นแขน: 20-Minute Flat-Belly and Toned-Arms Workout

แบ่งเวลามาสัก 20 นาทีพร้อมกับดัมเบลล์อีก 1 คู่ สาวๆ ก็สามารถเฟิร์มต้นแขนและหน้าท้องได้ ตามคลิปนี้เลยค่ะ

credit: POPSUGAR Fitness

ลดหน้าท้องและลดต้นแขน: 20 min FLAT ABS + TONED ARMS Workout

ไม่อยากเหนื่อยไม่อยากเบื่อก็ต้องคลิปนี้เลยค่ะ สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังกายเยอะๆ และไม่อยากเหนื่อยหอบก็สามารถออกกำลังตามคลิปนี้ได้ เพราะใช้เวลาเพียง 20 นาทีเท่านั้น

credit: MadFit

ลดหน้าท้องและลดต้นแขน: 40 Minute Arms and Abs Workout Burn 475 Calories!

อยากจะลดหน้าท้องด้วย อยากจะลดแขนด้วย แต่อีกใจก็อยากจะลดน้ำหนักด้วย ก็ต้องคลิปนี้เลยค่ะที่ตอบโจทย์สาวๆ ได้แน่ๆ เพราะนอกจากจะลดพุงและลดแขนแล้ว ยังช่วยให้สาวๆ ได้เบิร์นแคลอรี่ได้อีกถึง 475 แคลด้วยกันค่ะ

credit: Sydney Cummings

ลดหน้าท้องและลดต้นแขน: Tight Core & Arms Workout | 2 Weeks Shred Challenge

ไม่ได้รีบร้อนอยากจะลดหน้าท้องให้ได้ภายในเร็ววัน แต่อยากจะค่อยๆ ออกกำลังเฟิร์มร่างกายไปเรื่อยๆ ก็ต้องทำตามคลิปนี้ค่ะ เพราะสาว Chloe Ting ได้นำตารางออกกำลัง ลดหน้าท้องและลดต้นแขน ของเธอมาแชร์ให้สาวๆ ได้ลองเอาไปทำตามกันค่ะ

credit: Chloe Ting

 


บทความที่คุณอาจสนใจ


5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง เอว สะโพก เปลี่ยนเอวกลมเป็นเอวบาง


5 ท่า ลดแขน ลดเอว ยืนทำง่ายๆ หน้าทีวี ไม่ต้องมีอุปกรณ์!

Tags

ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ลดหน้าท้อง ลดแขน ลดไขมัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top