แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

สาวๆ หลายคนคงรู้กันดีว่าการลดน้ำหนัก ไม่ใช่ว่าจะลดได้ภายในวันเดียว ยิ่งสาวๆ ที่ไม่ได้ต้องการแค่การลดน้ำหนักแต่ต้องการที่จะกระชับสัดส่วนด้วยแล้ว ยิ่งต้องให้เวลาและความตั้งใจในการออกกำลังกายอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการลดหน้าท้อง ยิ่งต้องตั้งใจเป็นพิเศษค่ะ เพราะอย่างที่รู้กันว่า การลดหน้าท้องให้กลับมาเพรียวสวยได้นั้น ค่อนข้างทำได้ยาก แต่อย่างไรก็ไม่เกินความตั้งใจของเราแน่ค่ะ

เราเลยนำตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์มาฝากสาวๆ กันในวัน นี้ค่ะ โดยทำเพียงแค่วันละ 1 ท่า ท่าละ 2-3 เซ็ต โดยก่อนที่จะเริ่มเซ็ตใหม่ สามารถสามารถพักได้ประมาณ 10 วินาที เพียงแค่นี้สาวๆ ก็จะมีหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้นได้ค่ะ

วันที่ 1
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

วันที่ 2
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

วันที่ 3
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง

วันที่ 4
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง

วันที่ 5
ทำทั้งหมด 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

วันที่ 6
ทำทั้งหมด 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

วันที่ 7
ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 13 ครั้ง

บทความที่คุณอาจสนใจ

ท่าเดียวก็เกินพอ! ตารางฟิตหุ่นด้วย ท่าแพลงก์ แค่ 30 วัน ก็กระชับทั้งตัว!

ลดจริง! ตารางวิ่ง 10 สัปดาห์ เผาผลาญไขมัน สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง!

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.