6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เฟิร์มกระชับพุงง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน

     "ไม่อยากออกกำลังกายเยอะแต่ว่าอยากจะมีพุงแบน จะเป็นไปได้มั้ย" สาวๆ หลายคนคงเคยรู้สึกแบบนี้ใช่ไหมคะ บางทีเราเบื่อเหลือเกินกับการออกกำลังกายหนักๆ แต่กว่าหน้าท้องกลมๆ จะลดลงไปได้นั้นช่างไม่สมกับการลงแรงหรือเสียเหงื่อเลย แต่อย่าเพิ่งเบื่อไปเลยค่ะเพราะอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นก็เป็นหนทางที่ช่วยให้เรา ลดหน้าท้อง ได้ ซึ่งวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมากแต่ช่วยให้สาวๆ มีหน้าท้องแบนราบได้มาฝากกันค่ะ

     โดยแต่ละท่านั้นทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่เยอะแต่ว่าช่วยให้สาวๆ ลดหน้าท้อง ได้อย่างเห็นผล ทั้ง 6 ท่าที่นำมาฝากนี้เน้นการลดหน้าท้องเป็นหลัก ทั้งหน้าท้องด้านหน้า กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง หรือทั้งหน้าท้องด้านบนรวมทั้งท้องน้อยหรือหน้าท้องด้านล่าง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ก็ช่วยลดหน้าท้องให้สาวๆ ได้ทั้งนั้นค่ะ 

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่1

ทำติดต่อกัน 1 นาที แล้วพัก 10 วินาที ทำแบบนี้อีก 2 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่2

ทำทั้งหมด 20 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่3

ทำทั้งหมด 23 ครั้ง / 3 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่4

ทำทั้งหมด 23 ครั้ง / 3 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่5

ทำทั้งหมด 17 ครั้ง / 4 เซ็ต

ท่าลดหน้าท้อง: ท่าที่6

ทำติดต่อกัน 1 นาที แล้วพัก 10 วินาที ทำแบบนี้อีก 3 เซ็ต

     แต่ละท่านั้นช่วยให้สาวๆ สามารถ ลดหน้าท้อง ได้ หากสาวๆ ขยันออกกำลังบ่อยๆ ค่ะ ซึ่งการออกกำลังนั้นไม่จำเป็นว่าต้องหักโหมหรือทำทุกๆ วัน หากสาวๆ มีการจัดตารางออกกำลังกายที่ดีก็สามารถใช้เวลาไม่นานในการออกกำลังได้ อย่างเช่นทั้ง 6 ท่านี้สาวๆ ก็สามารถนำไปจัดเป็นตารางออกกำลังกายได้ค่ะ โดยอาจแบ่งเป็นออกกำลังกายวันละ 1 ท่าแล้วพัก 1 วันก็จะครบ 1 อาทิตย์พอดี หรือจะเลือกทำทั้ง 6 ท่า 3-4 วันต่ออาทิตย์ก็ได้ วันที่เหลือก็จะได้เป็นวันพักผ่อนของสาวๆ ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


รวม 5 ท่าลดหน้าท้อง กับ Bodyweight เบิร์นให้พุงแบนได้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์


นั่งๆนอนๆก็ผอมได้! ด้วย 10 ท่าออกกำลังกายบนเตียง เห็นผลใน 2 สัปดาห์!