อยู่ที่ไหนก็ได้เบิร์น! 5 ท่านั่งออกกำลังกาย ทำได้ง่ายๆ ตอนรถติด

ตั้งใจจะตื่นเช้ามาออกกำลังกายเพื่อเฟิร์มหุ่นให้สวยๆ แต่แล้วก็เผลอนอนเพลินจนเลยเวลา ที่แล้วใหญ่คือยังต้องรีบอาบน้ำเพื่อไปทำงานให้ทัน จะเลื่อนไปออกกำลังตอนเย็นหรือก่อนนอน กว่าจะถึงบ้านก็ดึกดื่น หมดแรงจะออกกำลังแล้ว นอนเลยดีกว่า สาวๆ คนไหนที่เป็นแบบนี้ เรามีวิธีแก้มาให้ค่ะ

กับ 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ตอนรถติดหรือตอนนั่งอยู่ที่ทำงาน เพียงแค่สาวๆ ออกกำลังกายตารมเรา แป๊ปเดียวก็ได้เบิร์นแคลอรี่ให้หายไปได้ค่ะ ยิ่งขยันทำบ่อยๆ ด้วย รับรองเลยว่าหุ่นสวยแล้วแถมยังไม่มีโรคออฟฟิศซินโดรมมาถามหาอีกด้วยค่ะ

เริ่มจากออกกำลังกายแบบง่ายๆ ท่าแรก ด้วยการค่อยๆ หายใจเข้าจนหน้าอกยกขึ้น ยกแขนขึ้น เหยียดให้แขนตึง เกร็งหลังและสะโพกค้างไว้ นับ 1 – 10 ช้าๆ พร้อมกับผ่อนลมหายใจออก นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 ครั้งค่ะ

นั่งหลังตรง ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น เหยียดให้ตรงแล้ววางแขนลง นับเป็น 1 ท่านี้ทำทั้งหมด 10 ครั้งค่ะ แต่หากสาวๆ อยากเฟิร์มมากขึ้น เราแนะนำให้ยกแขนขึ้นลงเร็วๆ จะทำให้สาวๆ ได้เบิร์นเพิ่มขึ้นค่ะ

เริ่มเหมือนท่าที่ 2 แต่ท่านี้เราจะยกแขนค้างไว้ จากนั้นค่อยๆ โยกตัวไปทางซ้ายและขวา ท่านี่ช่วยลดเอวได้ย่างดีเลยล่ะค่ะ ทำทั้งหมด 10 ครั้งค่ะ

นั่งหลังตรง ค่อยๆ หายใจเข้าจนหน้าอกยกขึ้น ไหล่และแขนทั้ง 2 ข้างเหยียดไปข้างหลัง จากนั้นบิดตัวไปทางซ้ายและขวา แล้วกลับท่าตั้งต้นเหมือนเดิม ท่านี้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จะช่วยลดเอว และลดหน้าท้องได้ค่ะ

นั่งหลังตรง หลังและก้นติดพนักพิง จากนั้นยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้น ค้างไว้ซักครู่แล้วค่อยๆ ผ่อนขาลง นับเป็น 1 ครั้ง ท่านี้ทำทั้งหมด 15 ครั้ง ช่วยเฟิร์มขาและหน้าท้องได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน

แจก!! ตารางออกกำลังกายตอนเช้า 5 ท่า 5 นาที ก็หุ่นดีได้ง่ายๆ

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

และ แอพพลิเคชั่น

We are women’s best friend.