เช็คลิสต์ 5 ความเชื่อผิดๆ ในการ ลดน้ำหนัก ทำแบบนี้ผอมจริงหรือ?

     ลดน้ำหนัก มาก็หลายครั้งหลายหนแต่ก็ผอมไม่ได้อย่างที่ใจต้องการเสียที บางรายน้ำหนักลงก็จริงแต่พอเผลอน้ำหนักก็เด้งกลับขึ้นมาเหมือนโยโย่ หากลองเป็นแบบนี้แสดงว่าที่ผ่านมาเราอาจยังลดน้ำหนักไม่ถูกวิธีหรืออาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่ช่วยให้น้ำหนักลงได้ค่ะ เพราะในหลายๆ ครั้งเราก็เผลอทำตามคำที่คนเขาบอกต่อๆ กันมาโดยไม่รู้ว่าจริงๆ แล้ววิธีที่กำลังทำอยู่นั้นไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้เลย

     ซึ่งการ ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธีนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากเรามีข้อมูลมากพอและสามารถทำตามได้อย่างถูกต้องค่ะ แต่บางข้อมูลที่เราได้รับมาอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเสมอไป แล้วยิ่งหากเราไปทำตามก็มีแต่จะยิ่งส่งผลเสียกับร่างกายเราได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวมความเชื่อผิดๆ ที่บางคนยังเชื่อและทำตามกันอยู่ ถ้าใครยังเป็นแบบนี้เราก็อยากให้ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ เพื่อที่เราจะได้ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและประสบความสำเร็จค่ะ

1. ตัวเลขบนตาชั่งลดลงหมายถึงเราผอมลง
     จริงอยู่ว่าการดูว่าน้ำหนักของเราลดลงหรือไม่นั้น สามารถดูได้ง่ายๆ จากตัวเลขบนตาชั่ง หากเราชั่งน้ำหนักแล้วตัวเลขลดลงมาหมายถึงว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้ ซึ่งในความเป็นจริงการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้แสดงว่าเราผอมลงหรือไม่แต่อย่างใดค่ะ เพราะการที่เราทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหารนั้น ในบางรายตัวเลขบนตาชั่งอาจจะไม่ได้ลดลงเลย แต่เป็นสัดส่วนต่างหากที่ลดลง เพราะอะไรเหตุการณ์แบบนี้ถึงเกิดขึ้นได้ นั่นก็เพราะว่าสัดส่วนไขมันในร่างกายของเราลดลงแต่สัดส่วนกล้ามเนื้อในร่างกายของเราเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้น้ำหนักบนตาชั่งของเราถึงไม่ลดลง แต่สัดส่วนของเราจะลดลงแทนค่ะ

2. กินผลไม้แล้วจะผอม
     ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่ช่วยให้เราผอมได้ค่ะ บางชนิดน้ำตาลเยอะมาก บางชนิดคาร์บก็เยอะมากๆ เช่นกัน เพราะฉะนั้นทางที่ดีเราควรเลืกกินผลไม้บางชนิดมากกว่าจะเข้าใจว่าผลไม้สามารถทำให้เราผอมได้ ผลไม้ที่เราควรกินช่วงลดน้ำหนักก็ได้แก่ ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ลแดง/เขียว ส่วนผลไม้ที่ควรเลี่ยงตอนลดน้ำหนักก็อย่างเช่น ทุเรียน(กินได้บ้างแต่ไม่ควรเยอะเนื่องจากมีทั้งน้ำตาล,คาร์บและแป้ง) มะม่วง(ทั้งสุกและดิบ เพราะมะม่วงสุกมีน้ำตาลเยอะและมะม่วงดิบมีคาร์บเยอะ) ขนุน ละมุด เงาะ ลำไย (ผลไม้พวกนี้มีน้ำตาลเยอะ หากอยากกินก็ควรกินแต่น้อยค่ะ)

3. กินมื้อดึกแล้วจะอ้วน
     การกินอาหารตอนดึกนั่นไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องปล่อยให้ตัวเองหิวโซจนนอนไม่หลับนะคะ เพราะการปล่อยให้ร่างกายหิวโซนั่นไม่ได้ส่งผลดีกับสุขภาพโดยรวมของเราเลย แต่หากเรารู้สึกว่าหิวในช่วงเลยเวลากินมื้อเย็นของเราแล้ว ก็อาจจะเปลี่ยนจากมื้อเย็นหนักๆ เป็นมื้อเบาๆ ก่อนนอนแทนก็ได้ เพื่อลดความหิวไม่ให้มากเกินไป จนทนไม่ไหวตบะแตกเผลอกินอาหารแบบไม่เลือกได้ค่ะ ซึ่งการกินมื้อดึกควรจะกินก็ต่อเมื่อเราทนไม่ไหวจริงๆ เท่านั้นไม่ควรทำเป็นกิจวัตรทุกคืนนะคะ และก็ควรเลือกอาหารที่จะกินด้วย โดยหลักการแล้วเราควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก เพราะจะทำให้เราอิ่มได้นานกว่าการกินอาหารประเภทอื่นๆ ค่ะ >> 7 เมนู อาหารมื้อดึก กินตอนกลางคืนได้ ไม่เพิ่มไขมัน ไม่ต้องกลัวอ้วน <<

4. ห้ามกินน้ำหวาน/ขนมหวานตลอดไป
     แน่นอนว่าการกินน้ำหวานหรือขนมหวานบ่อยๆ นั้นไม่ส่งผลดีกับน้ำหนักโดยรวมของเราค่ะ แต่การจะให้งดหรืออดกินไปเลยนั้นก็ดูจะใจร้ายกับตัวเองไปเสียหน่อย เอาเป็นว่าเรื่องน้ำหวานหรือขนมหวานนั้นเราก็ยังกินได้อยู่แต่ก็ไม่ควรบ่อยมากจนเกินไป หลายคนที่ประสบความสำเร็จในการ ลดน้ำหนัก ก็ยังกินขนมกินน้ำหวานกันได้ บางคนถือว่าการกินของพวกนี้เป็นการให้รางวัลตัวเองหลังจากที่เคร่งครัดในการควบคุมอาหารมาตลอดทั้งอาทิตย์ หากเราอยากจะกินเค้กชิ้นเล็กๆ สักชิ้นหรือชานมไข่มุกหวานน้อยบ้างสักแก้วก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะต้องเอามาเครียดจริงจัง ตราบใดที่เรายังสามารถคำนวนสัดส่วนการกินของเราให้สมดุลได้ เท่านั้นก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนักแล้วล่ะค่ะ

5. กินมาเท่าไหร่ก็ต้องไปเบิร์นให้หมด
     นอกจากจะเป็นข้ออ้างให้เรากินตามได้ใจปากแล้ว การคิดว่ากินเท่าไหร่แล้วไปเบิร์นออกนั้นไม่ส่งผลดีใดๆ กับร่างกายเลยค่ะ แน่นอนว่าเราจะต้องออกกำลังกายมากขึ้นและนานขึ้นเพื่อให้รู้สึกว่าได้เผาผลาญแคลอรี่ที่กินไปทั้งหมด แต่การออกกำลังกายนานเกินไปนั้นมีแต่จะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ บางคนที่วิ่งนานเกินไปก็อาจบาดเจ็บที่เข่า ข้อเท้า ฝ่าเท้าและส้นเท้าได้ หรือบางคนยกเวทนานเกินไปก็มีโอกาสที่ร่างกายจะอ่อนล้าจนบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ ทางที่ดีเราควรตั้งใจควบคุมอาหารจะดีกว่า อาจจะมีเผลอหลุดบ้างบางมื้อเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ก็อย่าเครียดมากเกินไปก็พอค่ะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ทำไมไม่ผอมสักที!! ไขข้อสงสัย 6 ข้อ เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่