เล่น โยคะ ใครว่าช่วยแค่คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นล่ะคะสาวๆ บอกเลยว่า สำหรับท่าโยคะบางท่า ยังสามารถช่วยกระชับสัดส่วน ช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้อีกด้วย!

เพราะท่าโยคะบางท่า นอกจากจะเน้นในเรื่องการยืดหยุ่นร่างกายแล้ว ยังพ่วงการเกร็งกล้ามเนื้อเข้าไปด้วย ซึ่งการเกร็งกล้ามเนื้อนี่ล่ะค่ะ ที่จะช่วยกระชับสัดส่วนบางจุด ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือต้นแขน และถ้าใครกำลังมองหาท่าที่ช่วยลดต้นขาอยู่ละก็ ตามเรามาเลยค่ะ เพราะวันนี้ Women Society มี 5 ท่าโยคะง่ายๆ ที่ช่วยกระชับต้นขามาฝากกัน!

 

ท่าที่ 1

ยืนตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลง เกร็งต้นขา ทำคล้ายๆ กับท่าสควอท ทำซ้ำ 20 ครั้ง

5 ท่าโยคะ ลดต้นขา กระชับน่อง ทำบ่อยๆ ได้ขาสวย แถมก้นเฟิร์ม!

ท่าที่ 2

ท่านี้คล้ายกับท่าแรกค่ะ แต่เขย่งปลายเท้าขึ้นสูง แล้วย่อตัวลง เกร็งต้นขา ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-02

ท่าที่ 3

ท่านี้เขย่งปลายเท้าพอประมาณ จากนั้นย่อตัวลงต่ำกว่าท่าที่ 1 และ 2 ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-03

ท่าที่ 4

ยืนตรง แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นย่อตัวลง ในขณะที่ย่อตัวลงให้ยกแขนขึ้นไปพร้อมๆ กัน เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ทิ้งน้ำหนักไปที่ก้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง

leg-yoga-04

ท่าที่ 5

ยืนตรง พนมมือไว้ด้านหน้าระดับอก จากนั้นยกเท้าขวาพาดไว้บนขาซ้าย แล้วย่อตัวลงเล็กน้อย พยายามให้หลังตรงอยู่เสมอ ค้างไว้ 3 วินาที แล้ววางขาลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง

 

leg-yoga-05

บทความที่คุณอาจสนใจ

6 ท่าโยคะลดพุง หน้าท้องกระชับ แบนราบง่ายๆ แบบไม่เสียเหงื่อมาก!

ชวนส่อง ท่าโยคะ ของสาว ศรีริต้า เจนเซ่น หุ่นสวยเพรียว กระชับทุกสัดส่วน!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

Tags

ท่าโยคะ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดขา โยคะ โยคะลดขา

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top