5 ท่า 5 นาที ลดหน้าท้อง ได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     มีเวลาไม่มากเพราะงานยุ่งรัดตัว แถมยังไม่อยากเดินทางออกไปฟิตเนสเพราะเบื่อรถติด แต่ก็อยากจะกระชับหน้าท้องให้แบน อยากจะออกกำลังกายลดพุงให้สวยเฟิร์มเหมือนเมื่อก่อน ลองเลือกท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านอย่างเช่น 5 ท่า 5 นาที ลดหน้าท้อง ของเราในคราวนี้เอาไปทำตามกันดูสิคะ

     5 ท่า 5 นาที ลดหน้าท้อง ที่ทำได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์คราวนี้ จะช่วยให้สาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายยังสามารถดูแลสัดส่วนของตัวเองให้ยังสวยเฟิร์มอยู่ได้ แต่ละท่านั้นทำได้ไม่ยาก มือใหม่ก็ทำได้ แถมยังเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก สาวๆ จะออกกำลังไปด้วยดูทีวีไปด้วยก็ได้ค่ะ

ท่าลดหน้าท้อง: Butterfly Crunch

crdit: FITNESS Magazine

ท่าลดหน้าท้อง: Standing Oblique Crunches

crdit: Labelled Fit

ท่าลดหน้าท้อง: Crunch Kicks

crdit: DAREBEE

ท่าลดหน้าท้อง: Lying Knee Twist 

crdit: Time Out New York

ท่าลดหน้าท้อง: High Knee

crdit: XHIT Daily

     
     ทั้ง 5 ท่า ลดหน้าท้อง นั้น ให้สาวๆ ทำติดต่อกันท่าละ 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้งค่ะ หากอยากจะเผาผลาญเยอะ สาวๆ ก็สามารถทำแต่ละท่าให้เร็วขึ้นเพื่อที่ร่างกายจะได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น แต่หากยังเป็นมือใหม่ร่างกายยังไม่ค่อยคุ้นกับการออกกำลังกาย เราแนะนำให้ค่อยๆ ทำก่อนค่ะ ไม่อย่างนั้นจะบาดเจ็บเอาได้

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน


7 ท่าออกกำลังกาย สลายไขมัน ที่จะทำให้คุณใส่ชุดไหนก็สวย!