อยากมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายเป็นประจำค่ะสาวๆ เพราะอย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการดูแลรูปร่างที่ดีวิธีหนึ่งแล้ว หลายๆ คนยังใช้การออกกำลังกายเพื่อเฟิร์มให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย ด้วยเหตุนี้สาวๆ ยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ จึงหันมาสนใจการออกกำลังกายมากขึ้น

เราจึงจัดตารางออกกำลังกายมาฝากสาวๆ ที่ต้องการดูแลตัวเอง ให้ทั้งสวยและฟิตเฟิร์มมากขึ้น มาให้ได้ลองไปทำตามกันดูค่ะ โดยตารางนี้เน้นไปที่การดูแลรูปร่าง สาวๆ จะได้ฟิตหุ่นให้สวยสมใจ ในระยะเวลา 5 วันต่อ 1 อาทิตย์ค่ะ ซึ่งแต่ละท่าออกกำลังกายที่เราเลือกใช้ในตารางนี้ เหมาะสำหรับสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะออกกำลังมานานแล้วหรือเพิ่งเริ่ม ก็สามารถทำตามตารางนี้ได้เลย …ว่าแล้วก็อย่าให้เสียเวลา ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 1

– วอร์มอัพ 2 นาที
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 2

– วอร์มอัพ 2 นาที
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 3

– วอร์มอัพ 2 นาที
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 4

– วอร์มอัพ 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)
– ท่าสะพาน 2 นาที
– ยืดตัว 1 นาที

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางออกกำลังกาย วันที่ 5

– วอร์มอัพ 2 นาที
– ท่าสะพาน 2 นาที
– แพลงก์ 1 นาที ( หากเพิ่งเริ่มต้น ให้ลดเหลือ 20 – 30 วินาที)
– วิดพื้น 15 ครั้ง (หากเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ลดเหลือ 8 – 10 ครั้ง)

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

 

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

 

 

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

 

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!
FacebookTwitterInstagram


และ แอปพลิเคชัน

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!
TrueID Application
แจก!! ตารางออกกำลังกาย ใน 5 วัน ฟิตหุ่นง่ายๆ ได้กระชับรูปร่างให้สวยเป๊ะ!
Add friend ที่ ID : @TrueID

We are women’s best friend.

Tags

ตารางออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top