รีเซต

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องล่าง หุ่นดีพุงเรียบแบน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องล่าง หุ่นดีพุงเรียบแบน
Beau_Monde
3 กันยายน 2562 ( 15:04 )
4.8K
10

     ท้องน้อยส่วนล่างที่ยื่นออกมาจนทำให้สาวๆ หลายคนกลุ้มใจ เพราะส่วนนี้นั้นถือว่าลดได้ยากแสนยากค่ะ แต่วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่สามารถลดส่วนนี้ได้ โดยที่ไม่จำเป็นต้องหักโหมออกกำลังกายเลย เพียงแค่นำ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องล่าง ที่เราจัดมาให้นี้ไปทำตามกันค่ะ


     ทั้ง 5 ท่าออกกำลังกายคราวนี้เน้นไปที่การ ลดหน้าท้องล่าง รวมถึงเน้นการกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้อง เอว และสะโพกอีกด้วย ท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วนคราวนี้ เราอยากให้สาวๆ หมั่นทำทุกวัน จะทำตอนเช้าก็ได้หรือจะทำตอนเย็นก็ได้แล้วแต่ที่สาวๆ จะสามารถจัดเวลาได้ค่ะ

ลดหน้าท้องล่าง: ท่าที่1

แบ่งทำเป็นข้างละ 23 ครั้ง / 4 เซ็ต

ลดหน้าท้องล่าง: ท่าที่2

ทำข้างละ 17 ครั้ง / 4 เซ็ต

ลดหน้าท้องล่าง: ท่าที่3

ทำติดต่อกัน 1 นาทีโดยไม่นับจำนวนครั้งแล้วพัก 10 วินาที ทำแบบนี้จึงจะนับเป็น 1 เซ็ต ทำทั้งหมด 3 เซ็ต

ลดหน้าท้องล่าง: ท่าที่4

แบ่งทำข้างละ 23 ครั้ง / 4 เซ็ต

ลดหน้าท้องล่าง: ท่าที่5

ทำข้างละ 17 ครั้ง / 2 เซ็ต แต่หากทำท่านี้แล้วรู้สึกมึนหัวให้หยุดทำทันทีค่ะ พักสักครู่หากยังไม่หายให้หยุดออกกำลังกายไปเลย แต่ถ้ารู้สึกดีขึ้นให้เลือกออกกำลังกายท่าที่ 1 - 4 มาทำแทน

     นอกจากจะต้องหมั่นออกกำลังกายทุกวันแล้ว หากสาวๆ อยากจะ ลดหน้าท้องล่าง ให้เป็นผลหรืออยากจะกระชับสัดส่วนให้ลีนขึ้นดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่มีเนื้อย้อยๆ ย้วยๆ มากวนใจ การจัดตารางออกกำลังพร้อมทั้งควบคุมอาหารก็เป็นอีกสิ่งที่ช่วยได้ค่ะ โดยตารางออกกำลังกายนั้นสาวๆ สามารถดูได้ ที่นี่ และวิธีการเลือกกินอาหารสุขภาพก็สามารถดูได้ ที่นี่ เช่นกันค่ะ






บทความที่คุณอาจสนใจ


4 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องสวย สำหรับสาววัย 20-30-40-50 ปี


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง