Tabata Workout เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT (high-intensity interval training) ชนิดหนึ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นการทำคาร์ดิโอเพื่อ ลดน้ำหนัก ได้ค่ะ ความสนุกของการออกกำลังแบบ Tabata Workout นั่นก็คือมีการออกกำลังแบบหนักสลับเบา ซึ่งใช้เวลาเพียง 4 นาทีเท่านั้นค่ะ แต่!! ผู้ที่จะเข้าโปรแกรมการออกกำลังแบบ Tabata Workout นั้นจะต้องใช้ความอดทนอย่างมาก เพราะโปรแกรมออกกำลังแบบ Tabata Workout นั้นจะประกอบไปด้วย การออกกำลังอย่างหนัก 20 วินาที พัก 10 วินาที ทำแบบนี้ซ้ำ 8 รอบค่ะ

รวม 5 คลิปออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ด้วย Tabata Workout

     ผู้ที่สนใจอยากจะ ลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังมาก สามารถนำโปรแกรมออกกำลังแบบ Tabata Workout ไปฝึกกันได้ค่ะ ซึ่งวันนี้เรามีมากฝากกันถึง 5 คลิปด้วยกัน ใครที่กำลังอยากลดไขมัน เพิ่มความเฟิร์มให้ร่างกาย สามารถทำตามคลิปที่เรานำมาฝากกันได้เลยค่ะ


คลิปลดน้ำหนัก Tabata Workout: Tabata Workout | Full Body Workouts | Class FitSugar


credit: POPSUGAR Fitness


คลิปลดน้ำหนัก Tabata Workout: WAKE UP with this 4 Minute Tabata Routine for Women


credit: Live Lean TV


คลิปลดน้ำหนัก Tabata Workout: 10-Minute Tabata Workout to Sweat Away Stress


credit: POPSUGAR Fitness


คลิปลดน้ำหนัก Tabata Workout: 15 Minute Fat Burning TABATA Workout | The Body Coach 


credit: The Body Coach TV


คลิปลดน้ำหนัก Tabata Workout: 10 min HIIT to Burn Fat QUICK | TABATA Beginner Full Body Workout NO Equipment


credit: Emi Wong

     
     การออกกำลังกายแบบ Tabata Workout นั้น คือการท้าทายตัวเองอย่างถึงขีดสุด เพราะต้องอาศัยพลังงานทั้งหมดทำให้ครบ 20 วินาทีและพัก 10 วินาที แบบนี้ถือเป็นการออกกำลังครบ 1 ชุดหรือที่เราเรียกกันว่าเซ็ต สาวๆ ที่อยากจะ ลดน้ำหนัก ด้วยโปรแกรม Tabata Workout จะต้องทำให้ครบ 8 เซ็ตจึงจะถือว่าเสร็จสมบูรณ์ค่ะ ถึงแม้ว่าจะดูหนักและเหนื่อย แต่การออกกำลังแบบ Tabata Workout  นั้นค่อนข้างสนุกทีเดียวค่ะ เนื่องจากเปิดโอกาสให้เราใช้ท่าออกกำลังกายแบบใดก็ได้ จะใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังก็ได้เช่นกัน ถือว่าเหมาะกับสาวๆ ที่เบื่อง่าย ไม่ชอบใช้เวลานานๆ ในการออกกำลังกายค่ะ



บทความที่คุณอาจสนใจ


หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน! พาส่องเทคนิค ลด 10 กิโล เอวหาย 5 นิ้ว พุงไม่มี หุ่นดีขึ้นจริง!

สเลนเดอร์ เลย! เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

คาร์ดิโอ บริหารกล้ามเนื้อ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top