คุณแม่หลายๆ ท่านมักมีปัญหาเรื่องหน้าท้องค่ะ เพราะถึงแม้จะคลอดลูกไปหลายเดือนแล้วแต่หน้าท้องก็ยังไม่ยุบลงไปได้เลยค่ะ วันนี้เราเลยมีท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สำหรับคุณแม่หลังคลอดมาฝากกันค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สำหรับคุณแม่หลังคลอด


     โดยปกติแล้วคุณแม่หลายๆ ท่านจะให้นมลูกเอง ซึ่งวิธีการนี้จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่ลดลงไปอย่างรวดเร็วค่ะ แต่บางรายถึงแม้ว่าจะน้ำหนักลด แต่สัดส่วนบริเวณหน้าท้องก็ยังไม่ลดลงมาเท่าเดิม ซึ่งท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ที่เรานำมาฝากวันนี้จะช่วยให้คุณแม่กลับมามีหน้าท้องแบนราบเหมือนเมื่อก่อนตอนยังไม่มีลูกได้ค่ะ จะมีท่าไหนกันบ้าง ไปดูกันค่ะ

ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่: Bicycle crunch

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง คุณแม่หลังคลอด Bicycle crunch

 

ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่: Reverse Crunch

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง คุณแม่หลังคลอด Reverse Crunch

 

ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่: Hip lift

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง คุณแม่หลังคลอด Hip lift

 

ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่: Mountain climber

ออกกำลังกาย ลดพุง ลดหน้าท้อง คุณแม่หลังคลอด คลอดลูก  Mountain climber


ท่าลดหน้าท้องสำหรับคุณแม่: Sliding Pike

ออกกำลังกาย ลดพุง ลดหน้าท้อง คุณแม่หลังคลอด คลอดลูก Sliding Pike


     สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีปัญหาเรื่องผิวหนังบริเวณหน้าท้องที่หย่อนยานหย่อนคล้อยดูไม่สวย สามารถใช้วิธี >> 3 เทคนิคป้องกัน "หนังย้วย" หลังจากลดน้ำหนัก << เพื่อให้ผิวหนังกลับมากระชับเหมือนเดิมได้ค่ะ ส่วนคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องใหญ่เกินไป อยากจะ ลดหน้าท้อง ให้กลับมาแบนเหมือนเดิมนั้น ต้องหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง - 1 ชั่วโมง พร้อมทั้งควบคุมอาหารไปด้วยก็จะช่วยให้หน้าท้องกลับมาแบนราบได้เร็วขึ้นค่ะ



บทความที่คุณอาจสนใจ


เปลี่ยนพุงให้เป็น Six-Pack ใน 30 วัน! ใช้เวลาไม่นาน ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องลดน้ำหนัก!


4 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องสวย สำหรับสาววัย 20-30-40-50 ปี

 

Tags

ท่าออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตแอด์เฟิร์ม ลดพุง ลดหน้าท้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top