20 อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ หากินไม่ยาก ทำเองก็ได้ พุงไม่ยื่นแน่นอน!

     จะ ลดน้ำหนัก ทั้งที เหนื่อยกับการมองหาอาหารแคลต่ำ หรืออาหารคลีน มาทานกันมั้ยคะสาวๆ บอกเลยว่า อาหารแคลอรีต่ำ ไม่ได้หายากอย่างที่คิดค่ะ เมนูง่ายๆ ที่เรากินกันทุกวัน บางเมนูก็แคลอรีต่ำกว่าที่เราคิดเยอะเลยล่ะ! แถมบางเมนูยังเป็น อาหารลดน้ำหนัก ที่ดีแบบที่เราคาดไม่ถึงเลยล่ะค่า วันนี้เราจึงรวบรวมเมนูแคลอรีน้อย หากินง่าย หรือจะทำกินเองก็ทำได้ไม่ยาก มาฝากกันถึง 20 เมนู! จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่า

1. อาหารลดน้ำหนัก : โจ๊กไข่ขาว

1 ชาม = 200 Kcal

2. อาหารลดน้ำหนัก : ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง)

1 ชาม = 120 Kcal

3. อาหารลดน้ำหนัก : ต้มยำกุ้งน้ำใส

1 ชาม = 65 Kcal

4. อาหารลดน้ำหนัก : ต้มยำเห็ด

1 ชาม = 65 Kcal

5. อาหารลดน้ำหนัก : ต้มแซ่บกระดูกหมู

1 ชาม = 115 Kcal

6. อาหารลดน้ำหนัก : น้ำพริกและผักสด

2 ช้อนโต๊ะ = 55 Kcal

7. อาหารลดน้ำหนัก : ส้มตำไทย

1 จาน = 55 Kcal

8. อาหารลดน้ำหนัก : ซุปหน่อไม้

1 จาน = 40 Kcal

9. อาหารลดน้ำหนัก : ผัดถั่วงอกเต้าหู้

1 จาน = 155 Kcal

10. อาหารลดน้ำหนัก : ยำปลากระป๋อง

1 จาน = 55 Kcal

11. อาหารลดน้ำหนัก : ยำวุ้นเส้น

1 จาน = 120 Kcal

12. อาหารลดน้ำหนัก : ยำไข่ต้ม

1 จาน = 105 Kcal

13. อาหารลดน้ำหนัก : แกงจืดมะระยัดไส้

1 ถ้วย = 90 Kcal

14. อาหารลดน้ำหนัก : แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

1 ถ้วย = 80 Kcal

15. อาหารลดน้ำหนัก : แกงจืดไข่น้ำ

1 ถ้วย = 120 Kcal

16. อาหารลดน้ำหนัก : แกงเลียง

1 ถ้วย = 115 Kcal

17. อาหารลดน้ำหนัก : แกงเห็ด

1 ถ้วย = 90 Kcal

18. อาหารลดน้ำหนัก : แกงส้มผักรวม

1 ถ้วย = 120 Kcal

19. อาหารลดน้ำหนัก : ไข่ตุ๋น

1 ฟอง = 75 Kcal

20. อาหารลดน้ำหนัก : สลัดโรลทูน่า

6-8 ชิ้น = 190 Kcal

บทความที่คุณอาจสนใจ

20 เมนู อาหารเย็น ลดน้ำหนัก ไม่ต้องอด ไม่ต้องงด ก็ผอมได้!

สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!