รวม 5 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ช่วยลดน้ำหนัก ทำได้ที่บ้าน

     การออกกำลังกายเพื่อช่วย ลดน้ำหนัก นั้นสามารถทำได้หลายประเภทตามความชอบขอองแต่ละคนค่ะ อย่างเช่นบางคนชอบออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ก็สามารถเลือกที่จะ วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรืออย่างบางคนชอบที่เล่นเวทเทนนิ่งก็สามารถเข้าฟิสเนสก็ได้หรือเลือกที่จะทำบอดี้เวทอยู่บ้านก็ได้เช่นกัน การออกกำลังแบบบอดี้เวทเป็นการออกกำลังที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่ต้องเดินทางไปไหนค่ะ เพียงแค่เราหาเวลาว่างในแต่ละวัน วันละครึ่ง - 1 ชั่วโมง ก็สามารถทีรูปร่างที่เฟิร์มได้แล้วล่ะค่ะ

     ท่าออกกำลังแบบบอดี้เวทที่นิยมทำกันเพื่อ ลดน้ำหนัก นั้นมีได้มากมายหลายท่า แต่วันนี้เราคัดมาให้ 5 ท่าเน้นๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ค่ะ แต่ละท่าทำได้ง่ายๆ ตามนี้เลยค่ะ

ท่าออกกำลังบอดี้เวท: Wall Sit

credit: Howcast

ท่าออกกำลังบอดี้เวท: Air Squat

credit: 12 Minute Athlete

ท่าออกกำลังบอดี้เวท: Floor Triceps Dip

credit: MoveItMonday

ท่าออกกำลังบอดี้เวท: Lunge Hold

credit: GirlsGoneSporty

ท่าออกกำลังบอดี้เวท: Russian Twist

credit: FitnessBlender

     สำหรับสาวๆ ที่สนใจจะ ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้น สามารถปรับท่าออกกำลังกายคราวนี้เป็นตารางออกกำลังกายได้ค่ะ โดยอาจจะเริ่มจากท่าละ 12 ครั้ง / 2 เซ็ตก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนเซ็ตให้มากขึ้นได้ค่ะ สาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลามากนัก อาจจะใช้วิธีออกกำลังให้หนักขึ้นแต่ใช้เวลาสั้นๆ เพื่อที่จะได้ไม่เบียดเวลาในการทำธุระเรื่องอื่น แต่เรายังคงมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


10 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!


รวมท่าออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี แค่ 3-8 นาที ลดได้ถึง 150 แคลอรี!