5 ท่าโยคะใบหน้า ลดตีนกา หน้ากระชับ เด็กลง แถมไม่มีริ้วรอย!
การจะมีรูปร่างที่ดีสมส่วนนั้นนอกเหนือไปจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการมีรูปร่างที่ดี ผิวหน้าเองก็เช่นกัน หากต้องการมีใบหน้าที่กระชับ กระจ่างใส ไร้ริ้วรอยก็ต้องมีการออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายใบหน้านั้นสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง เราเรียกวิธีการออกกำลังกายใบหน้านี้ว่า “โยคะสำหรับใบหน้า”
โยคะใบหน้าเป็นการออกกำลังกายสำหรับการยกกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าให้แข็งแรง เป็นการชะลอการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า และยังช่วยยกกระชับผิวบนใบหน้าให้ย่อนคล้อยกว่าวัยได้อีกด้วย โดยมีวิธีทำง่ายๆ ดังนี้
ป้องกันเปลือกตาหย่อนคล้อย
หลับตาแล้ววางนิ้วชี้ลงบนคิ้ว นิ้วโป้งวางลงบนเปลือกตา ดันให้นิ้วทั้งสองให้ห่างจากกันให้มากที่สุด ปล่อยลมหายใจออกขณะทำ
ยกกระชับใบหน้า
ลองพูดแล้วทำปากเป็นสระภาษาอังกฤษ A, E, I, O, U ทำซ้ำๆ วันละ 10 ครั้ง ทุกครั้งที่พูดต้องอ้าปากให้เต็มคำ
จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราได้ออกกำลังกาย ทำทุกวันใบหน้าจะกระชับ ไร้ริ้วรอย
ป้องกันคางย้อย
เอนศรีษะไปทางด้านหลังข้าๆ พร้อมสูดลมหายใจเข้า แล้วเอนศรีษะกลับมาตั้งตั้งตรงเหมือนเดิม ปล่อยลมหายใจออก
ผ่อนคลายรอบดวงตา
หลับตาวางนิ้วโป้งไปบนท้องคิ้วส่วนที่โค้งที่สุด และดันนิ้วโป้งไปทางหางคิ้ว วางมือปิดตาอีกข้างหนึ่งเพื่อให้รู้สึกถึงความแตกต่าง จากนั้นผ่อนคลายดวงตาโดยการใช้ปลายนิ้วหมุนเป็นวงกลมเล็กๆ เบารอบดวงตา โดยไม่ต้องออกแรงกด
ลดรอยตีนกา
พนมมือเข้าหากันเหมือนกำลังสวดมนต์ แล้ววางไว้ตรงกลางระหว่างคิ้ว ลดมือลงต่ำและแยกมือออกจากกันที่จมูก ให้ฝ่ามือแต่ละข้างวางอยู่ตรงหน้าผาก แบมือวางให้ตรงและใช้ฝ่ามือลูบรีดรอยตีนกาออกด้านข้าง หายใจเข้าลึกๆ และพยายามหลับตาก่อนหายใจออก จากนั้นใช้ปลายนิ้วกดที่ขมับเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก POSITIF Thailand
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
