เฟิร์มได้ ไม่มีย้วย!! 10 ท่าออกกำลังกาย ลดเอวและลดเนื้อปลิ้นข้างรักแร้ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

     ตั้งใจจะออกกำลังกายกับเค้าทั้งที แต่จะให้ลดนิดๆ หน่อยๆ อาจยังดูไม่คุ้มกับแรงที่เสียไปค่ะ ไหนๆ ก็ไหน ได้มีเวลาออกกำลังแล้ว ก็ควรลดให้ได้มากที่สุด คราวนี้เราจึงจัด 10 ท่าออกกำลังกาย ที่สามารถลดได้ทั้งเอวและลดเนื้อปลิ้นที่ข้างรักแร้ มาให้สาวๆ ที่ชอบความคุ้มค่า ลงทุนเสียเหงื่อต้องไม่เสียเปล่า ต้องเอาไขมันรอบๆ ลำตัวและเอวออกให้ได้มากที่สุด!!
     แต่แอบกระซิบสาวๆ กันหน่อยค่ะ ว่า ท่าออกกำลังกาย ทั้ง 10 ที่เราจัดมาให้สาวๆ นั้น ความจริงแล้วสามารถลดได้มากกว่าลำตัวและเอว เพราะบางท่า สาวๆ จะได้เฟิร์มต้นขา หน้าท้อง รวมถึงต้นแขนด้วยค่ะ เรียกว่าเป็นการออกกำลังทีเดียว แต่ได้แทบจะครบทุกส่วนในร่างกายเลยล่ะค่ะ ว่าแล้วก็อย่าช้าค่ะ รีบไปออกกำลังกับเรากันดีกว่า!!

ท่าที่1