ดัมเบล ถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่สาวๆ หลายคนเลือกที่จะมีติดบ้านไว้ เพื่อการออกกำลังกายค่ะ โดยดัมเบลนั้นนอกจากจะช่วย ลดต้นแขน ได้แล้ว ท่าออกกำลังกาย บางท่าที่ใช้ดัมเบลก็สามารถลดส่วนอื่นได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นหลังหรือหน้าท้อง ซึ่ง ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล นั้นมีหลายท่าเลยทีเดียวค่ะ สาวๆ สามารถเลือกใช้ท่าออกกำลังกายต่างๆ เพื่อกระชับสัดส่วนในแบบที่ตัวเองต้องการได้เลย

รวม 10 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล ลดแขนง่ายๆ แถมเฟิร์มได้ตลอดตัว


     โดยคราวนี้เราได้เลือก ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล มาฝากสาวๆ ถึง 10 ท่าด้วยกันค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากจะ ลดต้นแขน ด้วยและอยากเฟิร์มสัดสั่วนด้วย ไม่ต้องเดินทางไปยิมให้เสียเวลา แค่มีดัมเบล 1 คู่ที่บ้าน ก็สามารถออกกำลังกายตามเราได้เลยทันที ว่าแล้วก็อย่าช้า ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ!!

Dumbbell Shoulder Press

Credit: MrSupplement.com.au


Dumbbell Bent Over Lateral Raise

Credit: Kourtney Thomas Fitness


Dumbbell Front Raise

Credit: MyTraining App


Dumbbell Lateral Raise

Credit: Roar Ambition


Dumbbell Deadlift

Credit: Bowflex


Dumbbell Row

Credit: Bowflex


Single Arm Dumbbell Row

Credit: Alexandra Wilson


Dumbbell Overhead Triceps Extension

Credit: LIVESTRONG.COM


Dumbbell Concentration Curl

Credit: LIVESTRONG.COM


Dumbbell Lunges

Credit: Extreme Fitness


บทความที่คุณอาจสนใจ
แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง
6 วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก
3 ท่า 3 เซ็ต!!! ตารางออกกำลังกายลดต้นแขน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง เฟิร์มได้ ไม่เหนื่อยเกิน

 

 

 

Tags

ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นแขน สุขภาพ ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top