กราบหุ่นของสาวสวย Ashleigh Correll เธอผู้นี้จริงๆค่ะ เพราะด้วยความมีวินัยและความทุ่มเทในการออกกำลังกายของเธอ ทำให้เธอจึงได้หุ่นที่ดี(มาก)มาครอบครอง! ทั้งซิกแพคเป๊ะๆ เอวเอสคอดสวย ก้นงอนเด้ง พอมารวมกันแล้ว…นับเป็นหุ่นที่เพอร์เฟคอย่าบอกใครเลยล่ะค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เอาล่ะ เห็นหุ่นของเธอแล้วเชื่อว่าสาวๆคงจะมีแรงฮึดออกกำลังกายขึ้นมาอย่างแน่นอนค่ะ ตามไปดูท่าฟิตๆของเธอกันเลยดีกว่า!

 

เซ็ตที่ 1

3 ท่า กระชับต้นขา และ กระชับหน้าท้อง แบบเน้นๆ!

 

 

เซ็ตที่ 2

2 ท่า โดย 2 ท่านี้จะเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วน หน้าท้องด้านหน้า และ หน้าท้องด้านข้าง ควบคู่กันไป ในขณะเดียวกันก็ได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนขาและแขนอีกด้วยค่ะ

 

 

เซ็ตที่ 3

2 ท่า กระชับต้นขา แถมกระชับบั้นท้าย ให้ก้นงอนสวยเด้งสมใจสาวๆค่ะ 

 

 

เซ็ตที่ 4

สำหรับสาวๆที่เบื่อกับการเข้ายิม ลองมาใช้ขั้นบันไดในการออกกำลังกายดูสิคะ

2 ท่าคาร์ดิโอและกระชับต้นขา กับ วิ่งขึ้นบันได และ Squat Jump Up Stairs

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

จัดเต็ม! 10 ท่าลดเอว กระชับหน้าท้อง จาก 2 เทรนเนอร์เกาหลีหุ่นดี!

หุ่นอะไรขนาดนั้น! 9 ท่า กระชับหน้าท้อง ลดต้นขา จาก Ashleigh Correll สาวหุ่นเฟิร์ม ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกาย!

บิ้วท์ หุ่นนาฬิกา ด้วย 10 ท่า ของ คังฮยองยอน เทรนเนอร์สาว หุ่นดี เอวคอด หน้าท้องเป๊ะ!

slinethum-1

 

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

 

 

  
  Facebook    
  
  Twitter    

  Instagram  

 

 

We are women’s best friend.

Tags

บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นขา ลดหน้าท้อง สุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top