แจก!! 15 เมนูอาหารเช้า แบบผอมๆ ไม่ต้องทำเยอะ กินดี ไม่มีไขมัน!

     อยากผอม อยาก ลดน้ำหนัก ใครว่ามื้อเช้าไม่ช่วย! อาหารเช้า ถือเป็นมื้ออาหารสำคัญอีกมื้อค่ะที่มีผลต่อการลดน้ำหนักไม่น้อยไปกว่ามื้ออื่นๆ เพราะหากเราเลือกกินมื้อเช้าที่สารอาหารครบ อิ่มนาน ก็จะทำให้เรากินน้อยลงในมื้อถัดๆ ไปด้วย! ซึ่งวันนี้เราก็มีไอเดียอาหารเช้าดีๆ มาฝากสาวๆ ที่ยังไม่รู้จะเลือกอาหารไหนเป็นมื้อเช้ากันดี ใครที่อยากผอม อย่าได้พลาดเลยนะจ๊ะ!

     สำหรับไอเดียอาหารเช้าน่ากินนี้ก็เป็นไอเดียของคุณติ๊ก จากเพจ Healthy body and mind by ทีมพี่ติ๊ก ค่ะ โดยเมนูเหล่านี้ต้องบอกเลยว่าง่ายซะยิ่งกว่าง่าย! ไม่ต้องเตรียมของให้เหนื่อย เน้นทำง่าย กินง่าย แต่อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพสุดๆ ค่า

เมนูที่ 1

เมนูแรกบอกเลยว่า ไม่ต้องทำให้เหนื่อย แค่มีโยเกิร์ต กราโนล่า กินพร้อมกับผลไม้อย่างกล้วยและสตรอเบอร์รี่ก็ผอมแบบสุดๆ !

เมนูที่ 2

อยากผอมแน่นอนว่าต้องกินสลัด เลือกเป็นสลัดทูน่า ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ เพราะไม่มีไขมัน เสร็จแล้วอย่าลืมตามด้วยผลไม้เพิ่มวิตามินซีอย่างกีวี่และเสาวรส

เมนูที่ 3

เมนูไข่ดาวทำง่ายๆ แค่หั่นพริกหวานแล้วตอกไข่ลงไป ทานคู่กับผักและผลไม้ อย่างข้าวโพดอ่อน กี่วี่ และสตรอเบอร์รี่ ปิดท้ายด้วยน้ำมะพร้าว บอกเลยมื้อนี้ผิวสวยแน่นอนน

เมนูที่ 4

เมนูนี้อัดแน่นด้วยประโยชน์จากผลไม้เลยค่าา ทั้งองุ่น กีวี่ กล้วย และส้ม ทานคู่กับโยเกิร์ตและกราโนล่าอีกหนึ่งถ้วย อิ่มได้เหมือนกัน!

เมนูที่ 5

คิดอะไรไม่ออกก็เมนูแฮมและไข่ดาวเลยค่า เลือกแฮมที่ไม่มีมัน และตบท้ายด้วยผลไม้อย่างกล้วยและกีวี่อีกนิด อิ่มยันเที่ยงเลยล่ะ!

เมนูที่ 6

มื้อนี้ผลไม้ล้วนนน ใครเบื่อสลัดผักลองเปลี่ยนมาเป็นสลัดผลไม้กันดูค่า เปลี่ยนน้ำสลัดอ้วนๆ เป็นโยเกิร์ต ผอมชัวร์! 

เมนูที่ 7

ใครเบื่อไข่ดาว เปลี่ยนเป็นไข่คนก็ช่วยได้! แถมจัดเต็มด้วยขนมปังโฮลวีตโรยหน้าด้วยกล้วยหอมและกราโนล่า อิ่มสุดๆ เลยเช้านี้!

เมนูที่ 8

เช้าๆ ก็กินกุ้งอบวุ้นเส้นได้นะ! ปรุงรสวุ้นเส้นเล็กน้อย อบในหม้อนิดหน่อยก็พร้อมทานค่าา

เมนูที่ 9

คิดอะไรไม่ออกบอกไข่ดาว! ไข่ดาวและแฮม ตบท้ายด้วยผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มท้องอย่างฝรั่ง อิ่มสบายท้องแน่นอนค่า

เมนูที่ 10

บะหมี่ผักลวกราดน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย + ไข่ดาวเพิ่มโปรตีน พร้อมด้วยข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง และเห็ดจี่บนกระทะ เมนูคลีนง่ายๆ เลยล่ะค่ะเมนูนี้

เมนูที่ 11

ใครที่ไม่มีเวลาเตรียมตัวมาก ซื้อผลไม้และกราโนล่ามาเก็บไว้ค่ะ หยิบมากินคู่กันก็อิ่มได้เหมือนกันน้า

เมนูที่ 12

เมนูนี้สารอาหารเพียบ! ไม่ว่าจะเป็นแซลมอน อะโวคาโด และผักสลัด เพิ่มความอิ่มด้วยนมงาดำแบบน้ำตาลน้อยอีกหนึ่งกล่อง กินง่าย ทำง่ายมาก!

เมนูที่ 13

เมนูนี้บอกเลยว่าคลีนสุดๆ ค่าา ทั้งมันม่วงนึ่ง ฟักทองนึ่ง อะโวคาโด และไข่คน คลีนแถมอิ่มท้องด้วย!

เมนูที่ 14

เมนูขนมปังทาด้วยเนยถั่ว โรยกราโนล่าเล็กน้อย นม 1 กล่อง ตามด้วยส้มเพิ่มวิตามินซีและช่วยให้ถ่ายคล่อง

เมนูที่ 15

ไข่คนและแฮม ส่วนผลไม้ใครที่ถ่ายไม่คล่องลองเลือกเป็นส้ม มะละกอ และกีวี่ดูนะคะ

ขอบคุณภาพจาก เพจ Healthy body and mind by ทีมพี่ติ๊ก

บทความที่คุณอาจสนใจ

พาส่อง! เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!
หุ่นเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยน! พาส่องเทคนิค ลด 10 กิโล เอวหาย 5 นิ้ว พุงไม่มี หุ่นดีขึ้นจริง!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่