3 วิธีดื่มน้ำเพื่อ ลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ร่างกาย ไล่สารพิษตกค้าง

     น้ำสะอาดนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างมากค่ะ เพราะ 70 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายของเรานั้นประกอบด้วยน้ำ น้ำในร่างกายนั้นแบ่งออกได้เป็น 3 ส่วน ส่วนแรกคือน้ำที่ประกอบอยู่ในเซลล์ น้ำส่วนนี้นั้นมีถึงประมาณ 60 เปอร์เซนต์ด้วยกัน ส่วนที่สองคือคือน้ำที่อยู่นอกเซลล์ ส่วนนี้มีประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์และส่วนสุดท้ายคือน้ำที่อยู่ในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อต่างๆ มีอยู่ด้วยกันประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ร่างกายในแต่ละวันต้องการน้ำเป็นอย่างมากค่ะ แต่ยังมีบางความเชื่อที่เชื่อว่าหากดื่มมากจนเกินไปจะทำให้ตัวบวม ดูตัวอ้วน ไม่สามารถ ลดน้ำหนัก ได้

     ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การดื่มน้ำสะอาดนั้นช่วยส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วย ลดน้ำหนัก และยังช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกายถือเป็นการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติด้วยวิธีง่ายๆ ได้อีกด้วยค่ะ แต่เราจะมีวิธีดื่มน้ำอย่างไร ดื่มน้ำเท่าไหร่ที่จะไม่ทำให้ตัวบวม แต่ช่วยลดน้ำหนักให้เราได้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ

สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 40 / 1000 = ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน
เช่น หากคุณมีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวันจึงเป็น = 70 x 40 / 1000 = 2.8 ลิตรค่ะ

วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

     1. ดื่มน้ำตอนเช้า 1 แก้ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดชื่นขึ้นอีกด้วย
     2. จิบน้ำทุกๆ 15 นาทีตลอดทั้งวัน หรือจิบน้ำตอนที่นึกได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน
     3. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว และหลังมื้ออาหาร 1 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเป็นการลดความหิว ช่วยให้สาวๆ ไม่เผลอกินอาหารมากเกินความจำเป็น ถือเป็นการ ลดน้ำหนัก ได้ง่ายๆ ค่ะ และการดื่มน้ำหลังมื้ออาหารเป็นการช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

3 เทคนิค ดื่มน้ำทั้งวันอย่างไร ให้ครบ 8 แก้ว โดยไม่ต้องฝืน


ระวัง! 6 ภัยร้ายจากการดื่มน้ำน้อย ที่คุณต้องรู้ ถ้าไม่อยากแก่และอ้วน