จะมีอะไรดีไปกว่าได้การรู้เคล็ดลับ ท่าออกกำลังกาย จากนางแบบระดับมืออาชีพอย่าง แพนเค้ก เขมนิจ อีกล่ะคะ (อ่านบทละคร พยัคฆ์ร้ายสาย(ส)ลับ ก่อนใครได้ที่นี่ >> https://dara.trueid.net/novel/KlLV7o1EZ9GY) แค่เห็นรูปร่างและสัดส่วนของสาวแพนเค้ก ก็พอจะคอนเฟิร์มได้แล้วล่ะค่ะว่าถ้าออกกำลังกายตามเธอพร้อมกับควบคุมอาหาร ผลลัพธ์ต้องออกมาดีและถูกใจตามสาวแพนเค้กเป็นอย่างแน่นอนค่ะ โดยวันนี้เราจัดมาให้กับสาวๆชาว TrueID Women แบบเน้นๆ ถึง 7 เซ็ตออกกำลังกายด้วยกันค่ะ แต่ละท่าจะเน้นไปที่บริเวณ ขา และ หน้าท้อง เป็นซะส่วนใหญ่ งานนี้ใครไม่อยากขาใหญ่ หน้าท้องยื่น ต้องรีบขโมยท่าสาวแพนเค้กมาบริหารร่างกายตามกันด่วนๆค่ะ ว่าแล้ว เราตามไปสร้างหน้าท้องและต้นขาให้ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่า

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 1  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 2  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 3  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 4  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 5  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 6  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

  ท่าออกกำลังกาย เซ็ตที่ 7  

 

 
 
 
 
 
ดูโพสต์นี้บน Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

โพสต์ที่แชร์โดย PANCAKE KHEMANIT JAMIKORN (@khemanito) เมื่อ

 

 

     ใครที่อยากได้หุ่นแบบสาวแพนเค้ก สามารถคลิกตามเข้าไปดูท่าออกกำลังกายจากแฮชแท็กของสาวแพนเค้กเพิ่มเติมได้ที่ #workoutbypancake นี้เลยค่ะ

     ติดตาม พยัคฆ์ร้ายสาย(ส)ลับ ได้ทุกวันจันทร์-อังคาร เวลา 21.15 น. ทาง True4U ช่อง 24 และ TrueVisions // True Asian Series HD (120/239) เวลา 22.15 น. และ แอป TrueID ห้ามพลาด!!!

 

 

Tags

ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดขา ลดพุง ลดหน้าท้อง แพนเค้กเขมนิจ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top