ลดเท่าไหร่ก็ไม่ผอม!! 3 ข้อห้ามทำถ้าอยาก ลดน้ำหนัก ได้สำเร็จ ผอมจริงไม่กลับมาอ้วนอีก

     ทำไมเราถึง ลดน้ำหนัก เท่าไหร่ก็ไม่ผอมเสียที ทำไมเพื่อนข้างกายกินมากแค่ไหนก็ยังผอม ในขณะที่เรานั้นแค่หายใจเข้าก็อ้วนแล้ว เรื่องนี้ต้องบอกว่าร่างกายแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันค่ะ ว่ากันไปถึงยีนส์ที่มีในร่างกายมาตั้งแต่เกิด ร่างกายของบางคนนั้นสามารถที่จะเผาผลาญน้ำตาล แป้ง พลังงานต่างๆ ได้ค่อนข้างดี ในขณะที่บางคนนั้นไม่ได้ดีเท่าจนถึงขั้นมีโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายกว่า รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายด้วยค่ะ เช่น ฮอร์โมนไทรอย เป็นต้น ที่ส่งผลกับเรื่องรูปร่างได้ค่อนข้างชัดเจน นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัยด้วยค่ะ ที่สามารถที่จะส่งผลต่อน้ำหนักของเราได้

     แต่ไม่ใช่ว่าเมื่อพันธุกรรมของเราไม่ช่วยให้เราผอมง่ายแล้วเราก็จะอ้วนไปตลอดชีวิต เรื่องนี้บอกเลยว่าไม่จริงค่ะ เพราะเราสามารถที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาหารการกินเพื่อให้ผอมลงได้ ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะเผาผลาญไม่ดีก็ตาม แต่ส่วนมากแล้วในบางรายที่ลดเท่าไหร่ก็ยังไม่ผอม เป็นไปได้ว่ายังมีบางสาเหตุที่เรายังเผลอทำอยู่ ลองไปดูกันค่ะว่าเรายังมี 3 พฤติกรรมแบบนี้อยู่หรือไม่ ที่ทำให้เราไม่ผอมเสียทีค่ะ

1. ลดน้ำหนักผิดวิธี
     การ ลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร เรื่องนี้ต้องจำและทำความเข้าใจกันหน่อยค่ะ เพราะหลายๆ คนเข้าใจว่าการลดน้ำหนักนั้นคือการอดอาหารบางมื้อ หรือการอดอาหารบางอย่าง หรือบางคนเน้นที่การนับแคลอรรี่อย่างเดียวโดยที่ไม่ได้ดูในเรื่องของสารอาหาร แบบนี้ก็จะส่งผลกับการลดน้ำหนักของเราในระยะยาวได้ เพราะแะนั้นการลดน้ำหนักให้ถูกวิธีนั้นคือการเลือกกินให้สมดุลและควรมีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้เพียงพอและร่างกายจะได้มีการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการเผาผลาญพลังงานจากไขมันต่อไปค่ะ

2. อดนอน/นอนไม่พอ
     อาจจะดูเหมือนไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแต่ในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุของความอ้วนก็มีส่วนหนึ่งที่มาจากการอดนอนเช่นกันค่ะ เพราะหากเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราอดนอน ร่างกายก็จะสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่า ฮอร์โมนเลปติน (leptin) และเกรลิน (ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการหิวขึ้นมาได้ค่ะ และส่งผลให้เราอยากกินนั่นกินนี่และหากเราใจไม่แข็งพอ เผลอกินตามใจอยาก น้ำหนักของเราก็จะเพิ่มขึ้นมาในที่สุด

3. ไม่ออกกำลังกาย/ออกกำลังผิดวิธี
     หลายคนขี้เกียจออกกำลังกาย โดยการอ้างว่าไม่มีเวลาบ้าง เหนื่อยจากการทำงานบ้าง หรือบางคนเข้าใจว่าเมื่อเรากินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยแล้ว ก็ไม่มีความจำเป็นใดๆ ที่จะต้องการออกกำลังกายเพื่อการเบิร์นไขมันอีก ซึ่งในความเป็นจริงการที่เราควบคุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญในการ ลดน้ำหนัก มากๆ พอๆ กับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ อย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แต่ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังด้วยการเวทเทรนนิ่งด้วยเหมือนกัน ทั้งนี้เพื่อการลดไขมันควบคู่ไปกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักเราลดลงจะไม่ทำให้เราหนังย้วยแล้ว >> ลดความอ้วนอย่างไรให้ยังสวย!! 3 เทคนิคป้องกัน หนังย้วย หลังจาก ลดน้ำหนัก << ในช่วงที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก็ยังช่วยเผาผลาญไขมันอยู่ตลอดเวลาได้ค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ทำไมไม่ผอมสักที!! ไขข้อสงสัย 6 ข้อ เข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่