บางทีผลไม้ ที่มีแคลอรี่ต่ำก็มีเยอะมากจนเราสามารถเลือกได้เลยว่าวันนี้จะกินอะไร อิ่มท้องรึเปล่า วนกันจนได้ทั้งสัปดาห์ แต่บางคนซื้อมาตุนไว้ จนลืมกินก็มี วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ อย่างสูตรนมผลไม้ ลดหุ่น คุมน้ำหนัก อิ่มท้อง ทำง่าย แคลอรี่ต่ำ!! มาแชร์ให้สาวๆ ได้ไปแปรรูปผลไม้ให้มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น เพื่อปรับการคุมน้ำหนักของเราให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไปค่า


นมสตรอเบอร์รี่


    วิธีทำนมสตรอเบอร์รี่
    1.นำสตรอเบอร์รี่สด 5-6 ลูกมาบดให้ละเอียด       
    2.เมื่อบดละเอียดแล้ว ใส่น้ำตาล ประมาณ 30-50 กรัม ( ในส่วนนี้สาวๆ สามารถคุมน้ำตาลเองได้เลยนะคะว่าจะใช้ปริมาณมากน้อยแค่ไหน )     
    3.ตั้งไฟอ่อนๆ เคี่ยวให้เข้ากัน ประมาณ 2-3 นาที
    4.พักไว้ให้เย็น
    5.หั่นสตรอเบอร์รี่สดเป็นลูกเต๋าเล็กๆ จะมากจะน้อยแล้วแต่ความชอบกันเลยค่า
    6.นำสตรอเบอร์รี่บดที่เราพักไว้มาเทใส่ขวดแล้วตามด้วยสตรอเบอร์รี่สดหั่นแล้วเทนมสดพาสเจอร์ไรส์
    7.ปิดฝาแล้วนำไปแช่เย็นทิ้งไว้ซัก 25-30 นาที
    8.ก่อนจะนำออกมาดื่ม อย่าลืมเขย่าขวดให้นมกับผลไม้เข้ากันนะคะ


นมกล้วย


    วิธีทำนมกล้วย
    1.นำกล้อยหอมสุกมาปอกเปลือก

    2.บดกล้วยกับน้ำตาล ตั้งไฟอ่อนๆ สัก 2–3 นาที อย่าให้เนื้อข้นมาก พอเข้ากันแล้วก็ปิดไฟ พักทิ้งไว้
    3. นำกล้วยมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ        
    4.นำกล้วยที่บดทิ้งไว้มาใส่ขวด ใส่เนื้อกล้วย เทนมลงไปให้เต็มขวด ปิดฝา
    5.นำไปแช่เย็น ทิ้งไว้ 25-30 นาที
    6.เวลานำออกมาดื่มก็อย่าลืมเขย่าขวดให้เนื้อผลไม้เข้ากันนะคะ


นมพีช

    วิธีทำนมพีช
    1.นำลูกพีชมาปอกเปลือก
    2.เนื่องจากพีชมีเนื้อแข็งหน่อยค่ะ ควรนำไปหั่นเป็นลูกเต๋าชิ้นเล็กๆ ก่อน แล้ว ใส่น้ำตาล ผสมน้ำลงไปเล็กน้อย 
    3.ตั้งไฟอ่อนๆ พอน้ำเริ่มเดือด บดพีชให้ละเอียด
    4.นำเนื้อพีชที่ปอกเปลือกทิ้งไว้ มาหั่นเป็นลูกเต๋าชิ้นเล็กๆ
    5.นำน้ำพีชที่เราบดทิ้งไว้มาใส่ขวด แล้วใส่เนื้อพีชที่หั่นทิ้งไว้ เทนมลงไปให้เต็มขวด ปิดฝา
    6. นำไปแช่เย็น 25-30 นาที  
    7.เขย่าขวดให้นมกับผลไม้เข้ากัน แล้วดื่มได้เลย!

นมเมล่อน

    วิธีทำนมเมล่อน
    1.แบ่งเมล่อนออกมาสัก 2-4 ซีก 
    2.ปอกเปลือกแล้วหั่นชิ้นเล็กๆ
    3.นำเมล่อนหั่นชิ้นผสมกับน้ำตาลและน้ำเล็กน้อย ตั้งไฟอ่อนๆ 
    4.พอน้ำเริ่มเดือดก็บดเมล่อนให้ละเอียด เสร็จแล้วพักไว้ให้เย็น
    5.นำเมล่อนที่บดละเอียดมาใส่ขวด ใส่เมล่อนหั่นชิ้น แล้วตามด้วยนมสด ปิดฝา
    6.นำไปแช่เย็น 25-30 นาที ก็พร้อมดื่มได้เลยค่า

    เป็นยังไงบ้างคะ สูตรนมผลไม้ ลดหุ่น คุมน้ำหนัก อิ่มท้อง ทำง่าย แคลอรี่ต่ำ!! ที่เราแนะนำไป ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ให้การกินของเรามีความหลากหลายมากยิ่งขึ้นได้นะคะ การใส่เนื้อผลไม้ไปด้วยจะยิ่งช่วยให้เราได้เคี้ยวด้วย ทำให้อิ่มท้องมากขึ้น และไม่ทำให้รู้สึกอยากอาหารบ่อยด้วยค่า บอกเลยว่าได้ทั้งขึ้นทั้งล่อง อิ่มท้อง ไม่อ้วน แถมยังคุมน้ำหนักได้ด้วยตัวเองด้วยค่า 

บทความที่คุณอาจสนใจ



 

Tags

Top