หากสาวๆ ต้องการออกกำลังเพื่อการ ลดน้ำหนัก การเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอนั้นก็ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ค่ะ โดยเราควรออกกำลังให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 - 4 ครั้ง แต่ละครั้งควรทำให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงขึ้นไปจะช่วยให้สาวๆ สามารถเฟิร์มรูปร่างได้อย่างแน่นอน

4 ท่าคาร์ดิโอช่วย ลดน้ำหนัก เฟิร์มง่ายๆ ไม่ต้องไปยิม


     ซึ่งท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นมีหลายท่าทีเดียว แต่วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนัก ได้ โดยที่ไม่ต้องเดินทางไปยิมหรือฟิตเนสแต่อย่างใดค่ะ

ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Half Jacks


credit: Kristen Wilkey

ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: High Knees


credit: LivestrongWoman

ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Butt Kicks


credit: DAREBEE

ท่าคาร์ดิโอลดน้ำหนัก: Knee to elbows 


credit: DAREBEE

     

     ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แบบคาร์ดิโอนี้ สาวๆ สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ค่ะ หรือหากไม่อยากออกกำลังกายมาก จะใช้วิธีเพิ่มกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันให้มากขึ้นก็ได้ เช่น เดินให้มากขึ้น ก็จะทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีและรูปร่างดีขึ้นได้ค่ะ

 

 

Tags

คาร์ดิโอ ท่าออกกำลังกาย ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดไขมัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top