เชื่อว่า หลายคนอยาก ออกกำลังกาย อยาก ลดพุง มีหน้าท้องแบนๆ หุ่นสวยๆ แต่ก็ติดปัญหานู่นนี่จนรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายขึ้นมา บอกเลยค่ะว่า วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่จะหยุดทุกปัญหาของสาวๆ ไม่ว่าจะไม่มีที่ออกกำลังกาย ไม่อยากนั่งๆ นอนเพราะปวดเข่า หรือแม้กระทั่งไม่มีอุปกรณ์ เพราะท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้ เป็นท่าลดพุง ลดหน้าท้องแบบยืน!! ไม่ต้องมีพื้นที่กว้างก็ทำได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ทำสบาย แถมจะมีปัญหาปวดเข่า ไม่อยากลุกนั่งให้มื่อยก็ทำได้เช่นกันค่าา

 

รวมท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้องแบบยืน ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้!

 

     โดยท่าลดพุงที่เรานำมาฝากในวันนี้ก็เป็นของคุณ Booky HealthyWorld นั่นเองค่ะ โดยจะสอนบริหารหน้าท้องให้กระชับด้วยท่ายืน ซึ่งรับรองว่าง่ายกว่าท่านอน คลิปนี้เน้นท่าง่ายสำหรับมือใหม่หัดเล่นท้อง แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ยืนที่ไหนก็ทำได้ ไม่ต้องกระโดด เหมาะกับคนเข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยอะด้วย แต่รับรองว่า เบิร์นดี ทำเสร็จเหงื่อท่วมแน่นอนจ้าา ทั้งดีและง่ายแบบนี้ แค่สาวๆ ฝึกทำให้ได้ทุกวัน รับรอง ผอมชัวร์! 

เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้ว มาเริ่มทำกันเลยค่า

 

Credit Clip : Booky HealthyWorld

 

โดยแต่ละท่าทำ 50 วินาที และระหว่างท่าพัก 10 วินาทีค่ะ

1. Oblique Crunch 50 วินาที
2. High Knee 50 วินาที
3. X-Pivot 50 วินาที
4. Toe Touch 50 วินาที
5. Toe Touch สลับข้าง 50 วินาที
6. Standing Bicycle 50 วินาที
7. Wood Chopper 50 วินาที
8. Wood Chopper สลับข้าง 50 วินาที
9. High Knee & Trunk Rotation 50 วินาที
10. Knee Up Front & Side Kicks 50 วินาที
11. Knee Kick & Front Kick 50 วินาที
12. Trunk Twist 50 วินาที
13. Knee Up 50 วินาที
14. Knee Up สลับข้าง 50 วินาที
15. Lateral Lunge Side Kick 50 วินาที
16. Lateral Lunge Side Kick สลับข้าง 50 วินาที
17. Punch Side to Side 50 วินาที
18. T-Rotation 50 วินาที

 

เป็นยังไงคะสาวๆ ท่าลดหน้าท้องจัดมาให้แน่นเลย! ทำตามนี้ทุกวัน รับรองไขมันหน้าท้องกระจาย พุงยุบแน่นอนจ้าา

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 ท่าลดทุกส่วน เบิร์นดี ทำได้ในห้อง! ห้องเล็ก ห้องรก ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้! by แหมทำเป็นฟิต
7 ท่าลดพุง นอนทำง่ายๆ บนโซฟา ขยับไม่เยอะ แต่พุงแบนมาก!

 

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดพุง ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องแบบยืน ออกกำลังกาย

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top