(คลิป) รวม 5 ท่ายกดัมเบล บริหารหน้าอก ช่วยกระชับ เพิ่มไซส์ให้ใหญ่ขึ้น

     สาวๆ หลายคนพอน้ำหนักลดลง หน้าอกก็พลอยลดไซส์ตามไปด้วย บางรายนอกจากจะได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่แล้ว ยังรวมไปถึงต้องซื้อเสื้อชั้นในใหม่กันเลยก็มีค่ะ เพราะหน้าอกของสาวๆ ส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยไขมันและมีกล้ามเนื้อบ้าง การที่เราน้ำหนักลดลงก็หมายถึงไขมันในร่างกายได้ถูกเบิร์นหายไป แน่นอนว่าขนาดของหน้าอกก็จะลดลงตามไปด้วยเช่นกัน

     แต่การที่จะอัพไซส์หน้าอกให้ใหญ่ขึ้นมาได้นั้นก็สามารถทำได้ค่ะ โดยหากเรามุ่งสร้างกล้ามเนื้อใต้หน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เวลาที่เราน้ำหนักลดลงไปมากๆ ขนาดของหน้าอกก็จะยังไม่เปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ ซึ่งการจะสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้นั้น สามารถออกกำลังได้ง่ายๆ ด้วยการเวทเทรนนิ่งหรือการยกดัมเบลนั่นเองค่ะ วันนี้เรามี 5 ท่ายกดัมเบล บริหารหน้าอก แบบง่ายๆ มาฝากให้สาวๆ ได้ลองไปออกกำลังตามกันค่ะ รับรองว่าสาวๆ จะมีหน้าอกที่กระชับขึ้น สวยได้รูปแถมบางทียังอึ๋มขึ้นได้ด้วยล่ะค่ะ

Dumbbell Press

credit: LivestrongWoman


Dumbbell Fly

credit: Women's Strength Nation


Dumbbell Reverse Fly

credit: eHowFitness


Dumbbell Row

credit: Bowflex


Dumbbell Squeeze Press

credit: Samantha Altieri



บทความที่คุณอาจสนใจ


5 ท่าเพิ่มความอึ๋ม เปลี่ยนอกห่างเป็นอกชิด เสื้อฟิตขนาดไหนก็เป๊ะ! (มีคลิป)

5 ท่าบริหารหน้าอก ออกกำลังกายให้อกใหญ่ขึ้น สวย กระชับ ไม่หย่อนยาน

อกใหญ่ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ รวม 5 คลิป บริหารหน้าอกให้ใหญ่ อัพไซส์ให้อึ๋ม


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่