รีเซต

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทำเรื่อยๆ ได้ทุกวันจันทร์ถึงอาทิตย์

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทำเรื่อยๆ ได้ทุกวันจันทร์ถึงอาทิตย์
Beau_Monde
1 มกราคม 2562 ( 10:35 )
8.5K
13

     สาวๆ หลายคนตั้งใจจะ ลดหน้าท้อง เพราะการทีมีหน้าท้องแบนราบได้นั้นแสดงได้ถึงความตั้งใจและอดทนอย่างหนักในการออกกำลัง รวมถึงยังแสดงให้เห็นถึงความเอาใจใส่ดูแลรูปร่างของเราด้วย แต่ด้วยสมัยนี้ที่สาวๆ หลายคนมีงานรัดตัวเสียจนแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ การดูแลรูปร่างและหน้าท้องให้กระชับอยู่เสมอจึงถือเป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยากค่ะ

     แต่จะบอกว่าทำไม่ได้เลยก็คงไม่ใช่เรื่อง เพราะวันนี้เราได้จัด ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง มาฝากสาวๆ วัยทำงาน ที่ต้องอยู่ทำงานจนดึกดื่นแต่ก็ยังอยากออกกำลังกายดูแลรูปร่างมาฝากกันถึง 7 ท่าด้วยกันค่ะ สาวๆ สามารถหาเวลาว่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือก่อนเข้านอน แบ่งทำ ท่าอออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ของเรา แค่วันละ 1 ท่าเท่านั้น สาวๆ ก็จะมีหน้าท้องที่เฟิร์มกระชับ ใส่ชุดไหนก็สวยอย่างใจได้แน่นอนค่ะ 


วันจันทร์

เริ่มกันวันแรกด้วย ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง แบบที่สาวๆ สามารถนอนทำได้ง่ายๆ ท่านี้ให้สาวๆ ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 ครั้งค่ะ

วันอังคาร

ยากขึ้นกว่าวันจันทร์เล็กน้อย แต่เชื่อว่าไม่เกินความสามารถของสาวๆ แน่นอนค่ะ ท่านี้ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 15 ครั้งเท่านั้น หน้าท้องแบนราบแน่นอน 

วันพุธ

นอกจากจะกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้าแล้ว กล้าเนื้อหน้าท้องด้านข้างหรือบริเอวของเราก็ควรให้ความใส่ใจไม่แพ้กันค่ะ ท่านี้ให้สาวๆ ทำทั้งหมด 4 เซต เซตละ 17 ครั้งค่ะ

วันพฤหัสบดี

ข่าวดีคือท่าออกกำลังท่านี้เบากว่าวันพุธค่ะ!! แต่ยังลดหน้าท้องได้ดีเหมือนเดิมนะ ท่านี้ให้สาวๆ ทำทั้งหมด 4 เซต เซตละ 15 ครั้งค่ะ

วันศุกร์

กลับมาบริหารเอวกันอีกครั้งค่ะ เพราะการออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างนั้นสำคัญไม่แพ้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้าเลยทีเดียว ท่านี้ให้สาวๆ ทำทั้งหมด 4 เซต เซตละ 17 ครั้งค่ะ

วันเสาร์

ใกล้จะวันสุดท้ายของสัปดาห์แล้ว อย่าเพิ่งท้อกับการออกกำลังกายไปเสียก่อนค่ะสาวๆ ท่าออกกำลังท่านี้ทำได้ง่ายๆ แค่ 3 เซต เซตละ 15 ครั้งก็พอค่ะ

วันอาทิตย์

ปิดท้ายอาทิตย์ด้วยท่าสุดท้ายค่ะ ท่านี้อาจจะดูว่ามีหลายขั้นตอนแต่บอกเลยว่าหากสาวๆ ทำตามได้ล่ะก็ สาวๆ จะสามารถ ลดหน้าท้อง ได้อย่างใจ และมีหน้าท้องเฟิร์มกระชับอย่างแน่นอน ท่านี้ให้า่สๆ ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 10 ครั้งค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก!! ตารางออกกำลังกาย ลดพุง เร่งด่วน ใน 30 วัน ไม่หนัก ไม่หักโหม!

รวมท่า ลดหน้าท้อง สำหรับคนเวลาน้อย

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง