12 ท่า วิดพื้น push up กระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก ให้เป๊ะ ไร้เซลลูไลท์!

ท่า วิดพื้น หรือ Push Up สาวๆหลายๆคนอาจคิดว่ามันเป็นท่าสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะใช่ไหมล่ะคะ บอกเลยค่ะว่าคุณผู้หญิงอย่างเราๆก็สามารถทำได้เช่นกันค่ะ! เจ้าท่าวิดพื้นเนี่ย จัดอยู่ในท่าประเภท Bodyweight ค่ะ อย่าเพิ่งทำหน้าสงสัยว่าบอดี้เวทนั้นมันคืออะไรกัน เดี๋ยวเราจะบอกให้ชัด ขจัดทุกข้อสงสัยให้สาวๆได้อ่านกันค่ะ

Bodyweight คือ การออกกำลังกายโดยใช้ประโยชน์จากน้ำหนักตัวของเรานั่นเองค่ะ ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆเช่น การแพลงก์ หรือ การโหนบาร์ ที่ต้องใช้แขนรองรับน้ำหนักตัวของเราทั้งหมด เป็นต้นค่ะ เช่นเดียวกันค่ะเจ้าท่าวิดพื้นก็เป็นการใช้กล้ามเนื้อช่วงแขน หลังแขน ไหล่ และอกในการรองรับน้ำหนักร่างกาย งานนี้สาวๆคนไหนอยากมีช่วงแขนที่กระชับ ฟิตไม่ย้วย โนเซลลูไลท์ เตรียมตั้งใจดูคลิปวิดิโอ 12 ท่าวิดพื้นให้ดีไว้นะคะ คราวนี้จะเป็นเสื้อกล้าม เสื้อสายเดี่ยว หรือเกาะอก ก็ใส่ได้ไม่หวั่นแน่นอนค่ะ!

ท่าที่ 1 Standard Pushup

ท่าที่ 2 Diamond Pushup

ท่าที่ 3 Walking Pushup

ท่าที่ 4 Tricep Pushup

ท่าที่ 5 Plyometric Pushup

ท่าที่ 6 Elevated Pushup

ท่าที่ 7 One Legged Pushup

ท่าที่ 8 Staggered Pushup

ท่าที่ 9 Oblique Pushup

ท่าที่ 10 Star Pushup

ท่าที่ 11 Bomber Pushup

ท่าที่ 12 Spider Man Pushup

credit : ChristineSalus

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com

ขอบคุณคลิปวิดิโอจาก youtube : ChristineSalus

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.