แจก!! ตารางอัพ ซิกแพค ใน 30 วัน ทำแค่วันละ 4 ท่า ซิกแพคมา หน้าท้องแบน!

 

เดี๋ยวนี้บอกเลยว่า แค่มีเอวบางๆ หน้าท้องแบนๆ คงไม่พอซะแล้วล่ะค่ะสาวๆ หากอยากใส่ชุดเอวโชว์เอว โชวหน้าท้องให้สวยเป๊ะ มันต้องมี ซิกแพค เล็กๆ ด้วย!

สำหรับการมีซิกแพคเล็กๆ นั้นเรียกได้ว่า เป็นเทรนด์ของสาวๆ สมัยนี้ไปแล้วล่ะค่ะ ซึ่งการมีซิกแพคไม่ได้เพียงช่วยให้หุ่นของสาวๆ ดูมีกล้ามเนื้อสวยงาม ดูเป็นสาวเฮลท์ตี้เท่านั้น แต่ซิกแพคนูนเล็กๆ ยังช่วยให้การใส่เสื้อผ้าโชว์หน้าท้องของสาวๆ ดูเซ็กซี่ขึ้นอีกหลายเท่าเลยล่ะค่า แต่แน่นอนว่า ซิกแพคสวยๆ ไม่ได้ได้มาง่ายๆ ค่ะ ต้องกินอาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงออกกำลังกายด้วยท่าที่เน้นหน้าท้องเป็นประจำ ซึ่งสำหรับใครที่อยากได้วิกแพคเราก็ขอแนะนำท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ได้แก่ Plank, Side Plank, Crunches และ V-Up เลยค่ะ โโย 4 ท่านี้จะเน้นใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก รับรองเลยว่า หากสาวๆ ทำตามตารางนี้ตลอดทั้ง 30 วัน ซิกแพคสวยๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน!

 

ตารางงัดวิกแพค

*ท่า Plank และ Side Plank นับเป็นวินาที ส่วนท่า Crunches และ V-Up นับเป็นครั้ง

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ลดหน้าท้อง_1week_cover

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

แพลงก์_plank_thumb

แจก!!! ตารางแพลงก์ ใน 1 อาทิตย์ ค่อยๆ ทำวันละนิด แป๊ปเดียวพุงแบน

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

Tags

ซิกแพค ตารางลดหน้าท้อง ตารางออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดหน้าท้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top