หลังจากที่ Women Society ชวนสาวๆ มาออกกำลังท่าแพลงก์ให้ครบ 1 อาทิตย์พร้อมแจกตารางฝึกกันไปแล้ว ตามนี้ >>

 

จัดมาให้อีก!! ตารางออกกำลังท่าแพลงก์ ใน 2 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ทั่วตัว

แจก!!! ตารางแพลงก์ ใน 1 อาทิตย์ ค่อยๆ ทำวันละนิด แป๊ปเดียวพุงแบน

วันนี้เราก็ตั้งใจมาชวนสาวๆ ที่รักการแพลงก์ให้มาออกกำลังกันกายอีกรอบค่ะ โดยคราวนี้ เราจัดมาให้ถึง 2 อาทิตย์ด้วยกัน สำหรับสาวๆ ที่ได้ฝึกกันไปบ้างแล้ว บอกเลยว่าจากตารางนี้การแพลงก์ของสาวๆ จะสนุกขึ้นกว่าเดิมค่ะ เพราะเรามีท่าใหม่ๆ มาฝากกันด้วย ส่วนสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มฝึกก็อย่าเพิ่งตกใจไป เพราะคุณจะสตรองขึ้นกว่าเดิมแน่นอน กับตารางแพลงก์ 2 อาทิตย์ของเราค่ะ

แพลงก์_info

โดยในวันที่ 1 ของสัปดาห์แรก เราจัดมาให้สาวๆ ได้ลองแพลงก์ทั้งหมด 4 ท่า แต่ละท่าใช้เวลาแค่ 10 วินาทีเท่านั้นค่ะ สำหรับมือเก๋า เราเชื่อว่าคุณทำได้ แต่สำหรับมือใหม่ เราแนะนำให้ทำแค่ full Plank ก่อนค่ะ ซึ่งเมื่อทำครบสัปดาห์แล้ว ค่อยๆ เพิ่มท่าให้มากขึ้นจะดีกว่าหักโหมออกกำลังค่ะ ซึ่งเมื่อแพลงก์ตามตารางที่เราจัดมาให้แล้ว อย่าลืมแบ่งวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้างนะคะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

10-ท่าแพลงก์-สำหรับผู้หญิง-thumb

10 ท่าแพลงก์ สำหรับผู้หญิง ลดจริง เฟิร์มจริง ทำแค่วันละ 2-3 ท่า!

shutterstock_456067900-1

รวมมิตรท่าแพลงก์! 7 วัน 7 ท่าแพลงก์ เฟิร์มทั้งตัว แขน ก้น ต้นขา หน้าท้อง!

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

FacebookTwitterInstagram

We are women’s best friend.

Tags

plank ตารางออกกำลังกาย ท่าแพลงก์ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดหน้าท้อง แพลงก์

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top