รวมเมนู อาหารเย็น ไม่เกิน 200 kcal หากินง่าย สั่งได้ในร้านตามสั่งหรือข้างทาง! (มีตาราง)

 

     ถ้าอยากผอม นอกจาก การออกกำลังกาย แล้ว การนับแคลอรีในการกินแต่ละวัน ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายก็จะดีไม่น้อยเลยล่ะค่ะ ซึ่งจำนวนแคลอรีที่ผู้หญิงเราควรได้รับต่อวัน ก็อยู่ที่ 1,500 กิโลแคลอรีค่ะ ซึ่งถ้าพูดถึงเมนูที่เรากิน 3 มื้อรวมกัน (ไม่นับรวมขนมจุกจิกอีกเยอะแยะ) ก็คงเลย 1,500 ไปมากโขเลยทีเดียว งานนี้ Women Society ก็เลยรวบรวมเมนูอาหารเย็น ไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี มาให้สาวๆ ได้เลือกกินกันเพียบ แต่ละเมนู บอกเลยว่า สามารถสั่งได้ตามร้านอาหารตามสั่งทั่วไป ไม่ต้องกลัวว่า จะทำยากหรือหาซื้อไม่ได้เลยล่ะค่า

 

food-under-200-kcal-01

food-under-200-kcal-02

food-under-200-kcal-03

 

เมนูทั้งหมดนี้ แคลอรีไม่รวมข้าวสวยนะคะสาวๆ ซึ่งใครที่กินข้าวด้วย ต้องบวกแคลอรีเพิ่มเข้าไปด้วยนะคะ โดยข้าวสวย (ข้าวขาว) 1 ทัพพี 80 แคลอรี และข้าวสวย (ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี 80 แคลอรี ฉะนั้นกินข้าวหรือแป้งน้อยๆ จะดีที่สุดนะค้า

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

ท้องยุบจริง! 10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง!
20 วัน 20 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วพุงไม่ยื่น!
7 วัน ท้องแบน! 7 เซ็ต อาหารเย็น 1 สัปดาห์ แคลอรี่ต่ำ แถมยังเลือกทานได้ตามใจชอบ!

 

เรียบเรียงโดยทีมงาน women.trueid.net

 

 

 

Tags

ลดพุง สุขภาพ อาหารสุขภาพ อาหารเย็น แคลอรีต่ำ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top