4 สูตร สมูทตี้ ดีท็อก สไตล์ #คิดเช่นแมร์ อร่อยคลีน พุงไม่มี ดีต่อลำไส้!
เรียกได้ว่า กลายเป็นไอดอล ในการลดความอ้วน ฟิตหุ่นสวย ไปแล้วล่ะค่ะ สำหรับสาว กาละแมร์ พัชรศรี ที่นาทีนี้ใครๆ ก็อยากได้เคล็ดลับการออกกำลังกายและการกินอาหารคลีนแบบเธอ ซึ่งนอกจาก Women Society จะเคยนำเทคนิคลดหุ่นของสาวกาละแมร์มาฝากสาวๆ กันไปเพียบแล้ว เราก็ยังได้รวบรวมสูตรอาหารคลีนของเธอมาให้สาวๆ ได้ทำกันเป็นประจำกันอีกด้วย!
คลิกอ่าน
20 สูตรอาหารคลีน ของกาละแมร์ พัชรศรี น่ากิน ทำง่าย แถมผอมชัวร์!
สอนทำ 8 อาหารคลีน โดย กาละแมร์ พัชรศรี อร่อยแบบไม่อ้วน ดูง่าย ฟังเพลิน! (มีคลิป)
และคราวนี้เราก็ไม่พลาดจะนำสูตรเมนูคลีนๆ อย่าง สมูทตี้ มาให้สาวๆ ได้ลองทำกันเช่นเคยค่ะ โดยสูตรทั้งหมดนี้ก็เป็นสูตรที่เรารวบรวมมาจากแฮชแท็ก #คิดเช่นแมร์ ซึ่งเป็นสูตรของสาวกาละแมร์โดยเฉพาะ งานนี้บอกเลยว่า แต่ละเมนูหน้าตาน่ากิน ทำง่าย แถมกินได้บ่อยๆ เลยล่ะค่า
สำหรับสูตรเหล่านี้สาวกาละแมร์จะใส่ผงต่างๆ เพื่อเพิ่มโปรตีนและสีสัน หากใครไม่มีก็ไม่ต้องเครียดไปนะคะ ไม่ต้องใส่ก็ได้ค่า
สูตรที่ 1
– สตรอเบอร์รี่ 5-6 ลูก
– บลูเบอร์รี่ 1 กำมือ
– แตงกวา 1/2 ลูก
– กีวี 1/2 ลูก
– กล้วย 1/3 ลูก
– ผงมาคา 1 ช้อนชา
– ผงโปรตีน 1 ช้อนชา
– ผงอาซาอิ 1 ช้อนชา
– เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
– เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
– เลมอน 1/2 ลูก ถ้าไม่มีใช้มะนาวธรรมดาได้
– น้ำเปล่า
สูตรที่ 2
กล้วย 1/2 ลูก
กีวี 1 ลูก
แตงกวา 1 ลูก
ผงชาเขียว 1 ช้อนชา
ผงโกโก้ 1/2 ช้อนโต๊ะ
ผงมาคา 1/2 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดเชีย 2 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า
โรยเบอร์รี่ด้านบน
สูตรที่ 3
ผักโขม 1 กำมือ
เซเลอรี่ หรือขึ้นช่ายฝรั่ง
แอปเปิลเขียว 1/2 ลูก
กีวี 1 ลูก
แตงกวา 1/2 ลูก
กล้วยแช่แข็ง 1/2 ลูก
เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
ผงมาคา 1/2 ช้อนโต๊ะ
ผงสาหร่ายสไปลูลิน่า 1 ช้อนชา
ผงเคล 1 ช้อนชา
ผงโปรตีน 2 ช้อนชา
ผงชาเขียว 1 ช้อนชา
– เลมอน 1/2 ลูก ถ้าไม่มีใช้มะนาวธรรมดาได้
น้ำเปล่า
สูตรที่ 4
– กล้วย 1/2 ลูก
– แก้วมังกร 1 ลูก
– อะโวคาโด้ 1/2 ลูก
– นมอัลมอนด์
– ผงโปรตีน รสช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ
– ผง Cacao หรือผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
– ผงมาคา 1 ช้อนโต๊ะ
– เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ
– เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
14 สูตร ‘สมูทตี้’ ของกาละแมร์ พัชรศรี รสชาติดี มีประโยชน์เพียบ!
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
