เห็นหุ่นของสาวสุดเฟิร์ม เบเบ้ ธันย์ชนก แล้ว เป็นต้องอิจฉาตาร้อนทุกที ว่าไหมคะสาวๆ ไหนจะเอวบางๆ ซิกแพคแน่นๆ แถมก้นสวยๆ นั่นอีก เรียกว่า เป็นหุ่นในฝันของสาวหลายคนเลยก็ว่าได้! สำหรับใครที่อยาก ลดพุง ลดเอว หรือมีหุ่นสวยแบบนี้ สาวเบเบ้เค้าก็จัดท่าออกกำลังกายที่จะเนรมิตหุ่นสวยแบบเธอมาให้เราได้ทำตามกันแล้ว! งานนี้หุ่นในฝันจะไม่ได้อยู่แค่ในฝันอีกต่อไปค่ะ แค่ทำตามท่าออกกำลังกายทั้งหมดนี้ รับรองได้หุ่นสวยแบบสาวเบเบ้แน่นอนนน

 

รวมท่าลดพุง ลดเอว สไตล์เบเบ้ ธันย์ชนก ทำแล้วพุงแบน มีกล้ามเนื้อสวย!

 

     สำหรับเซ็ตแรกนี้ เป็นท่าลดพุง สร้างซิกแพคด้วยท่ายืนนั่นเองง บอกเลยค่ะว่าเอาใจสายลดพุงที่ไม่ชอบนอนออกกำลังกาย เพราะไหนจะปวดหลัง เมื่อยหลังไปหมด ซึ่งท่าเหล่านี้จะยืนทำที่บ้านระหว่างดูละคร ดูซีรีส์ หรือจะยืนทำที่ออฟฟิศก็ได้เช่นกัน ใครอยากมีหน้าท้องสวยๆ มาทำตามกันโลดดด

จะให้ได้ผลดี ทำซ้ำ 3-4 รอบ หรือสลับกับคาร์ดิโอคลิปอื่นก็ได้นะคะ ให้ได้รวมๆ 30 นาทีก็เพียงพอค่ะ

 

 

 

     เซ็ตต่อไปนี้ เหมาะสำหรับสาวที่อยากเอวบาง เอวเว้านะคะ ทำแล้วช่วยกระชับช่วงเอวได้ดีเลย สำหรับใครที่มีพุงไม่มากแต่ต้องการเน้นเอวเป็นหลักทำตามคลิปนี้ได้เลยค่า

ใครอยากลดห่วงยางรอบเอว เอวเล็ก กระชับ ต้องเล่นให้ครบรอบทิศทางนะคะ
เป็นบอดี้เวทที่ดูไม่เหนื่อย แต่เมื่อยแบบฟินๆ และได้ผลดีมากค่ะ
แนะนำให้หลังจากเล่นคลิปคาร์ดิโอเสร็จ ให้ปิดท้ายด้วยคลิปนี้ทุกครั้งนะคะ

 

 

     สำหรับเซ็ตสุดท้ายนี้ เหมาะกับสาวที่ไม่ชอบการ Sit Up เอาซะเลยค่าา มีท่าอื่นๆ ที่ช่วยลดพุงให้ได้ลองทำกันอีกเพียบ แถมแต่ละท่ายังเป็นท่านอนที่สามารถนอนทำได้บนเตียงอีกด้วยค่ะ จะก่อนนอนหรือหลังตื่นนอนก็เล่นได้เลย!

สร้างกล้ามท้องกับแบบเพลินๆ แต่โดนท้องดี๊ดีค่ะ รู้ตัวอีกที จบเพลง เล่นท้องไปได้กว่าร้อยครั้งเลยน๊า

แนะนำให้ทำซัก 3-5 รอบ บริหารหน้าท้องแบบเน้นๆไปเลย

 

 

ขอบคุณคลิปวิดิโอจาก BEBE FIT ROUTINE

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

สเลนเดอร์ เลย! เทคนิคลดหุ่น 15 กิโล เปลี่ยนเอว 32 ให้เป็น 23 ทำตามง่ายมาก และเห็นผล!
ส่องเทคนิคลดหุ่น เปลี่ยนพุงเลข 0 เป็นหน้าท้องเลข 11 ทำตามได้เลย เห็นผลจริง!

 

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

Tags

ท่าออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดพุง ลดเอว เบเบ้ ธันย์ชนก

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top