5 วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น เมื่อเกิดอาการท้องเสีย อาหารเป็นพิษ

     อาหารเป็นพิษ มักมีสาเหตุจากการที่เรารับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาด มีการปนเปื้อนของเชื้อโรค ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้ทำให้ร่างกายเกิดความผิดปกติ มีอาการท้องเสีย ถ่ายเหลว รวมถึงบางครั้งก็อาจจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยค่ะ 

     ถึงแม้ว่าอาหารเป็นพิษจะสามารถหายได้เองภายใน 24 - 48 ชั่วโมง แต่ในช่วงระหว่างที่เรายังมีอาการอยู่ก็อาจจะส่งผลให้เราเกิดความทรมาน ปวดท้อง อ่อนเพลียและมือเท้าเย็นได้ ดังนั้นเราจึงควรรูวิธีดูแลเบื้องต้น เมื่อมีอาการท้องเสียอาหารเป็นพิษค่ะ  ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีมาบอก จะต้องทำอะไรบ้าง ตามเรามาดูได้เลยค่ะ

5 วิธีดูแลตัวเอง เมื่ออาหารเป็นพิษ ท้องเสีย

1. ใช้ยาตามอาการ

     หากเรามีอาการท้องเสีย ถ่ายท้องอย่างผิดปกติ โดยถ่ายมากกว่า 8-10 ครั้งต่อวัน รวมถึงมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน เราสามารถกินยาแก้คลื่นไส้ รวมถึงควรดื่มน้ำเกลือแร่ทดแทนค่ะ เพราะว่าร่างกายอาจจะขาดวิตามินและเกลือแร่จากการที่เราถ่ายไปเยอะ ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเกลือแร่ควรจะใช้วิธีค่อย ๆ จิบ ไม่ควรที่จะดื่มรวดเดียวหมดค่ะ

2. งดการดื่มนมและผลไม้

     ในช่วงที่เรายังมีอาการ เราควรงดรับประทานอาหารประเภทนม ผลไม้ อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อาหารหมักดองและอาหารรสจัด โดยเราควรรับประทานอาหารอ่อน ๆ ไปก่อน เพื่อให้ร่างกายของเราได้พัก โดยอาจจะกินอาหารเช่นโจ๊กหรือข้าวต้มค่ะ อาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่ายพวกนี้จะสามารถทำให้อาการท้องเสียของเราดีขึ้นได้

3. รับประทานอาหารให้น้อยลง

     หากเรายังมีอาการท้องเสียอยู่ ก็ไม่ควรที่จะรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิมค่ะ เนื่องจากอวัยวะภายในอาจจะมีการอักเสบอยู่ ยังไม่พร้อมที่จะย่อยอาหารและดูดซึมอาหารในปริมาณมาก ๆ ดังนั้นแนะนำว่าควรรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป แบบนี้ก็จะช่วยให้ท้องเสียดีขึ้นได้ค่ะ

4. งดการทำกิจกรรมหนัก

     งดการออกกำลังกาย เล่นกีฬาหรือทำงานหนัก เนื่องจากในช่วงนี้ร่างกายของเรายังอ่อนเพลียอยู่ แนะนำให้พักผ่อนให้มากขึ้นและดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวค่ะ 

5. สังเกตอาการตนเอง

     หากเราท้องเสียและมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีไข้สูง ถ่ายออกมาแล้วมีมูกเลือดปน ถ่ายเยอะมากเกิน 10 ครั้งต่อวัน หอบเหนื่อย รับประทานอาหารไม่ได้ แบบนี้แนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษาต่อไปค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• แชร์เก็บไว้! 7 อาหารควรทาน เมื่อ ท้องเสีย หรือ ท้องเสียเรื้อรัง
• 9 ตำแหน่งปวดท้อง ปวดตรงไหนเป็นโรคอะไรได้บ้าง