รีเซต

ไม่อ้วนนะแกร! รวมสูตรเค้กกล้วยคลีนๆ ขนมคลีนฟินๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก!

ไม่อ้วนนะแกร! รวมสูตรเค้กกล้วยคลีนๆ ขนมคลีนฟินๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก!
Faii_Natnista
26 มิถุนายน 2562 ( 15:24 )
7.7K
11

     ของติดบ้านที่ควรมีสำหรับคนกินอาหารคลีน คนลดน้ำหนัก นอกจากอกไก่ ผักทั้งหลาย และเครื่องปรุงลดโซเดียมแล้ว ผลไม้ที่ดีต่อหุ่นสุดๆ อย่าง กล้วย ก็เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้เลยค่ะ แต่สำหรับใครที่มักจะซื้อกล้วยเป็นหวี แต่กินทีไรก็ไม่เคยทันสักที อย่าเพิ่งทิ้งนะคะ! บอกเลยว่ากล้วยงอมๆ สุกๆ ถือเป็นวัตถุดิบชั้นดีในการทำขนมคลีนเลยค่า 

     โดยขนมคลีนจากกล้วยที่สายคลีนมักทำกันก็หนีไม่พ้นขนมกล้วยหรือเค้กกล้วยเลยค่ะ เป็นเมนูขนมคลีนที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง แถมอร่อยแบบไม่ต้องมีแป้ง ไม่ต้องมีน้ำตาลเลย งานนี้ใครที่อยากได้สูตรเค้กกล้วยอร่อยๆ วันนี้เราก็มีมาฝากถึง 5 สูตรด้วยกันค่า แต่ละสูตรบอกเลยว่าน่ากินมากกก แถมไม่อ้วนด้วยนะแกรรร!

 

 

 

สูตรเค้กกล้วยคลีนๆ : เค้กกล้วยหอมโปรตีนเวย์

 

 

ส่วนผสม

🔺 เวย์โปรตีน booster รส CHOCOLATE CANDY ของ @trecthailand 2 สกู๊ป
🔺 กล้วยหอมงอม 5 ลูก
🔺 วนิลา 1 ชช.
🔺 ไข่ไก่ 2 ฟอง
🔺 กรีกโยเกิต 1/2 ถ.
🔺 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1/4 ถ.
🔺 แป้งโฮลวีต 1 ถ.
🔺 โอ๊ตเต็มเมล็ด 1/2 ถ.
🔺 เมล็ดเฟล็กบด 1/2 ชต.
🔺 น้ำผึ้ง 1 ชต.
🔺 ผงฟู
🔺 เบกกิ้งโซดา 1/4 ชช.
🔺 เกลือชมพู 1/4 ชช. 
🔺ชอคโกแลตชิพ

วิธีทำ

ผสมทุกอย่างเข้ากันอบที่ 175c 25 นาที ไฟบน-ล่างปิ๊งได้กินแล้ว เนื้อหนึบอร่อยมาก เลิฟ 😻😻😻

ขอบคุณสูตรและภาพจาก Instagram : iamlaos

 

สูตรเค้กกล้วยคลีนๆ : Chocolate Chip Banana Oat bread

 

 

ส่วนผสม

🔺 กล้วยบด 3 ลูก 🍌
🔺 ไข่ 2 ฟอง 🥚
🔺 Almond yogurt 🍦 1 ถ้วยตวง > ลองของ @drinkhooray (เกือบ 2 กระป๋อง)
🔺 ผงฟู 1 ชช
🔺 ข้าวโอ๊ตป่น 1+1/2 ถ้วยตวง
🔺 Chocolate chip 1/2 ถ้วย 🍫

วิธีทำ

1.วอร์มเตา 170 c
2.มาผสมของเปียกทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วค่อยใส่โอ๊ต + ผงฟู
3.choc chip สุดท้าย
4.ฉีดน้ำมันสเปรย์ ลงในพิมพ์ เท ส่วนผสม และ อบ 20 นาที > ลดไฟ 140 c อบต่อ 10 นาที
5.รอเย็น จะดีกว่า ใจร้อนหั่นเลย ชอค มันก็จะเละๆหน่อยแบบนี้

ขอบคุณสูตรและภาพจาก Instagram : poiiz_tobi_diet

 

สูตรเค้กกล้วยคลีนๆ : Chocolate Banana Muffins

 

 

ส่วนผสม

🔺 กล้วย 🍌 1-2 ลูก
🔺 น้ำผึ้ง 🍯 1/8 ถ้วย
🔺 Greek yogurt 1/3 ถ้วย
🔺 ไข่ 🥚 1 ฟอง
🔺 ผงโกโก้แท้ 1 ชต
🔺 แป้งโฮลวีท หรือ แป้งมะพร้าว 1 ถ้วย
🔺 เกลือเล็กน้อย
🔺 น้ำมันมะพร้าว 1/2 ชต
🔺 Baking soda 1/2 ชช
🔺 Topping แล้วแต่ชอบ

วิธีทำ

แยกผสมวัตถุดิบเปียก / แห้ง >> นำมารวมผสม คนให้เข้ากัน ฉีด/ทา น้ำมัน olive oil สเปรย์ >> เทใส่พิมพ์โรย topping เข้าอบ 175 c 15 นาที 🤤 ออกมาชิมและแบ่งแช่ตู้เย็นเก็บได้เป็นอาทิตย์จ้า

ขอบคุณสูตรและภาพจาก Instagram : poiiz_tobi_diet

 

สูตรเค้กกล้วยคลีนๆ : เค้กกล้วยน้ำว้า

 

 

ส่วนผสม

1.กล้วยน้ำว้าสุกงอม 4 ลูก
2.ข้าวโอ๊ตแบบควิกโอ๊ต 4 ช้อนกินข้าว
3.ไข่ไก่ 2 ฟอง
4.นมสดจืด 120 ml.
5.เบคกิ้งโซดา 1/2 ช้อนกาแฟ
6.กลิ่นวนิลา 1/2 ช้อนกาแฟ
7.งาขาว งาดำ เฟล็กซ์
8.อัลมอนด์สไลซ์ เมล็ดฟักทองอบ

วิธีทำ

👉เอาข้อ1-6ใส่เครื่องปั่น ปั่นรวมกัน แล้วเอาข้อ7 ใส่ลงไปคนๆ ผสมกัน จากนั้นตักใส่พิมพ์เอาข้อ8โรยหน้า หั่นกล้วยแปะด้วยเพื่อความสวยงาม
👉ป้าใช้หม้ออบลมร้อน ไฟ175องศา วอร์มเตาก่อน5นาทีนะคะ แล้วเอาขนมลงไปอบ25นาทีค่ะ
หวานธรรมชาติจากกล้วย เนื้อขนมนุ่มๆไม่ฟู ไม่กระด้าง อร่อยค่ะลองทำดู

ขอบคุณสูตรและภาพจาก Instagram : iamrungnapa

 

สูตรเค้กกล้วยคลีนๆ : เค้กกล้วยไมโครเวฟ

 

 

ส่วนผสม

1.กล้วยน้ำว้างอมๆ 6 ลูก
2.เนื้อมะพร้าวเผาหั่นชิ้นเล็กๆ (ใช้มะพร้าวสดอร่อยกว่าค่ะ)
3.งาขาว งาดำ งาม่อน เม็ดเฟล็กซ์

วิธีทำ

บี้กล้วยให้ละเอียดตามชอบ ถ้าชอบให้มีสัมผัสเนื้อกล้วยก็ไม่ต้องบี้จนเละนะคะ เอาเนื้อมะพร้าวที่หั่นไว้คลุกให้เข้ากัน ใส่เม็ดต่างๆที่เตรียมไว้จากนั้น นำไปใส่ภาชนะที่เวฟได้ไม่ต้องปิดฝานะคะ เราต้องการให้เนื้อเขาแห้งๆค่ะ เวฟไฟสูง5นาที 2รอบ หรือเช็คเนื้อขนมดูว่าจะให้แห้งตามชอบ ทิ้งไว้ให้เย็นแล้วตัดเป็นชิ้นๆ อร่อยแบบกล้วยเน้นๆ เลยค่ะ

ขอบคุณสูตรและภาพจาก Instagram : iamrungnapa

 

     นอกจากเมนูกล้วยแล้ว ยังมีเมนูขนมคลีนอีกมากมายเลยค่ะ ที่ไม่อ้วนและทำง่ายมาก ใครทีเบื่อกล้วยแล้ว ก็ลองมาดูสูตรขนมคลีนอื่นๆ กันค่า

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง