5 ท่าออกกำลัง ลดหน้าท้อง พุงแบนแน่นอน..ทำเลย!

     หน้าท้องถือเป็นส่วนหนึ่งในร่างกายที่บ่งบอกถึงบุคลิกภาพและสุขภาพของเราได้ค่ะ สาวๆ ที่มีหน้าท้องแบนราบไม่มีไขมันสะสมนั้นนอกจากจะดูสวยและหาเสื้อผ้าใส่ได้ง่ายแล้ว ยังไม่ค่อยเสี่ยงกับการเป็นโรคเนื่องจากไม่มีไขมันสะสมที่รอบเอวและหน้าท้อง ส่วนสาวๆ ที่มีพุง ไขมันเกาะรอบเอวและหน้าท้องก็อย่าเพิ่งตกใจไปเพราะเรายังสามารถออกกำลังเพื่อ ลดหน้าท้อง ให้แบนราบลงได้ค่ะ

     วันนี้เรามีท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ง่ายๆ ที่สามารถช่วยลดพุงให้สาวๆ ได้ เราอยากให้สาวๆ ได้ลองเอาไปทำตามกันดูค่ะ พุงแบนแน่นอนแถมไม่เหนื่อยจนเกินไปด้วย

ท่าลดหน้าท้อง: Russian Twist

credit: FitnessBlender

ท่าลดหน้าท้อง: Reverse Crunch

credit: LivestrongWoman

ท่าลดหน้าท้อง: Bicycle Crunch

credit: Howcast

ท่าลดหน้าท้อง: Cross-Body Mountain Climber (mountain climber twist)

credit: Fitwirr

ท่าลดหน้าท้อง: Leg Drops

credit: Howcast

     การออกกำลังกายเพื่อ ลดหน้าท้อง นั้นไม่จำเป็นจะต้องใช้ท่าออกกำลังที่ยากๆ เสมอไปค่ะ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ อย่างเช่นการซิทอัพหรือท่าครันช์นั้นก็สามารถช่วยลดหน้าท้องของสาวๆ ได้เช่นกัน เพียงแค่ทำให้ถูกวิธีและถูกท่าทางก็จะทำให้สาวๆ มีพุงแบนได้แบบที่ไม่ต้องเสี่ยงกับการบาดเจ็บค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณเป็นแบบไหน?


10 ท่าลดพุง + 6 ท่าลดเอวด้านข้าง ทำได้ที่บ้าน เอวเล็ก หน้าท้องแบนชัวร์!